中考体育测试“临时抱佛脚”能拿满分吗

　　2010年中考体育测试将于4月陆续展开。据了解，多数区县会在4月3日或4月10日的周末进行中考体育测试。不少家长和学生均认为，拿到中考体育满分，能为6月的中考带来“好兆头”。而且近近年来，初三学生的中考分数极为接近，有时一两分的分差就会导致自己与心仪的学校“失之交臂”，这让家长和学生遗憾不已。所以多数学生对于中考体育的满分“志在必得”。

　　尽管体育锻炼需要每个学生的长期坚持，一小段时间的突击训练不可能为学生带来高分。但是往往往“细节决定成败”，不少现场体育测试的细节因素也会影响到最终的成绩，决不能忽视。为此，记者采访了久隆模范中学体育教研组长袁宁，请他为广大初三考生剖析影响体育成绩的几大因素。

　　[一线教师支招]

　　哪些因素决定最终体育成绩？

　　其一，心理因素

　　有些学生对于体育测试过于担心，甚至在测试前还会直冒冷汗；有些学生对于体育测试又太过放松，认为这无关紧要。对此，袁宁认为这两种心态都不正确。首先学生在心态上要举足轻重，但是这也不代表他们可以对此太过放松。学生们要做到相信自己，将测试当成平时在学校的锻炼，不必过于紧张。特别是在当场测试时，更要保持这种心态，或对自己做积极的心理暗示，为自己鼓劲。

　　此外，袁宁还表示，有些学生最后的测试成绩相比平时的自测成绩会更好。他举例道，由于学校和体育测试的场地不同，学校的跑道一般只有200米一圈，而测试时的跑道有400米一圈。学生在心理上感觉好像距离变短一样，最后的成绩也许会更好。也有一些同学，在临场的体育测试时会表现得更兴奋，所以最后得到更好的成绩也不足为奇。

　　其二，服装因素

　　袁宁建议学生在测试当天穿一些较宽松的衣服和运动鞋，不必刻意购买新的全套运动服。特别是对于参加游泳考试的学生来说，需要带齐的东西会更多。例如泳衣或泳裤、泳镜、泳帽、大浴巾等。考前需要家长和学生多检查几遍，防止遗漏，避免影响测试。

　　其三，考前热身

　　考前热身也是必不可少的。袁宁建议学生在考前可以采取以下方法，让身体发热，但切忌不必过于剧烈，影响稍后的正式测试。

　　第一，做热身操，学生可以按照平时体育课，老师教的动作进行热身，放松四肢。第二，拉韧带，这也是一种热身的好方式。第三，短距离的慢跑，可以帮助学生稍后更好地进入测试状态。

　　考前要注意哪些细节？

　　由于每位学生测试的时间是随机安排的，有些是在早上，有些是在下午。是对于早上测试的学生来说，在时间方面不占优势。袁宁建议学生早饭不要吃得过饱，以免影响测试，但要吃的有营养。学生也可以在知道具体测试时间后，有意识地选择在这个时段进行锻炼和自测，从而为正式测试打下良好的基础。

　　同时，袁宁也提醒广大学生，不要存有“临时抱佛脚”的想法，在最后的时间内拼命锻炼，想在这短短半个月不到的时间内迅速提升体育成绩。这往往会造成身体受伤，不能准时参加正式的体育测试。学生应该在这最后的时间内，采取温和的锻炼方法，避免身体受伤。

　　袁宁表示在体育测试时，有些考官也会采取更人性化的办法鼓励考生。他补充道，如考官发现跑耐力跑的考生坚持不了时，会采取陪跑的方法，为学生加油打气。当然，考官也会在发现考生有体力不支或出现受伤情况时，即刻给出适当的意见，以学生的安全为首要前提。当然，在游泳测试时，相关的老师更会做好安全措施，保证每个学生的安全。

　　最后，袁宁也表示中考体育测试只是一种手段，一个出发点，希望能督促学生积极进行课外锻炼，养成勤锻炼的好习惯。而且能取得中考体育的好成绩关键也在平时，何况平时分要占到中考体育总分的一半。不管对于低年级的学生，还是以后进入高中的学生来说，即使学业再繁忙，也不能疏于体育锻炼。这对于文化课的学习来说也是一种助力。

　　[温馨提醒]

　　药物延后例假可能有副作用

　　在一些大型的育儿论坛上，记者发现了几位急需求助的家长。他们均表示，担心自己女儿在体育测试时有特殊状况，焦急地求助是否可以通过药物来延后例假。

　　对此，袁宁表示家长和学生不必过于担心这个问题，各区县会在测试日期后的一至两周内，安排补测。届时这些学生可以参加补测，只需在体育测试前家长写申请，再由学校批准即可。同时他也强调吃药是行不通的，如用药不当也许会对孩子产生副作用，得不偿失，还不如延期测试更好。

　　有些学生因为身体原因不能在近期进行体育测试，则需要学生提供医院的相关证明，在得到学校认可后，可以缓测。

　　[相关政策]

　　天津公布第二批40个体育中考免考竞赛项目

　　2010年天津体育中考评分标准和免试项目

　　2009年天津市中考体育免考和补考相关政策

　　回顾09展望2010：天津中考体育政策全剖析

　　另外，需要注意的是，学生在准备考试的训练过程中一定要穿运动鞋，以免在考前受伤。服装也应穿有利于活动和舒展的运动服，激烈运动前要做好各关节的活动和热身，以适量的辅助练习来尽最大的可能避免受伤，同时也对提高相关项目的运动成绩有好处。

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