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中考考前复习阶段宜一日四餐 参加中考的考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都超过成年人，如何搭配好考生的膳食营养？ 一、早餐高质量、高热量 考试复习阶段宜一日四餐。吃好
2018-03-13
中考考前饮食八大良好习惯 一、要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。要按照 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象。 二、要符合夏季的
2018-03-13
中学生家庭晚餐食谱举例 一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。 学生的晚餐吃得要适量，即
2018-03-13
中考饮食六项不宜注意事项 中考期间考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，如果饮食不慎，不仅造成身体的不适和病痛发生，还影响考生的正常发挥。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎热的夏
2018-03-13
专家推荐：六种适合考生食用的营养汤 专家建议，在烹饪时，蛋白质是无法溶到水里的，但氨基酸类确是可以溶于水，这也是汤味道鲜美的原因。现在的孩子，大多并不缺乏蛋白质，而是缺乏各种氨基酸等微量元素。因此，
2018-03-13
家长推荐：中考考生一天 + 夜宵营养食谱 早餐主食：早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉败火之效。主食：牛奶、五香咸鸭蛋、芝麻烧饼或豆包；小菜：煮花生、蒸鸡蛋羹
2018-03-13
中考饮食学问：晚餐过饱会使大脑节奏减慢影响考试 中考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，这样就可以补充机体的消耗，提高考试效率。 1、早餐应吃好，切不可空腹，否
2018-03-13
中考饮食指南：考生小心四大饮食误区 中考考前、考中吃什么？作为考生的 后勤部长 ，家长们可是一点不敢懈担但是家长们给考生们准备的饭菜符合考生的考试需要吗？本报专门采访了负责历城二中考生饮食的山东大学饮
2018-03-13
家长须知：初三学生考试该怎么吃营养餐 三天一小考，五天一大考，半个月一次模拟，一个月一次大联考 孩子们埋头于考卷的纷忙中，消耗了身体的大部分的营养物质。如何为自己的孩子补充学习所消耗的营养，成了家长
2018-03-13
2018中考考生必读：增强记忆力最强的食物 2018年中考启程在即，考生备考的营养颇为重要，但补充营养并非乱吃一通，应选择一些有利于增强记忆的食物。 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 中考饮食指南：
2018-03-13
晚餐：烧茄子 主料：茄子、三层五花肉一小块。 配料：蒜瓣、甜面酱、油、酱油、盐、糖、料酒、味精。 制作：茄子去皮切成稍大的盯五花肉切成薄片；锅置炉上，倒入油(可供炸物)烧热，茄丁入油中炸成金黄色捞出沥干油
2017-04-13
晚餐：酱汁煎鸡腿 主料：鸡腿。配料：玉米罐头、番茄酱、蒜瓣。调味料：白酒、盐、胡椒、油。 制作：鸡腿剔骨一剖为二，鸡皮朝下，用刀将鸡肉横切四五刀，不要切到鸡皮上，撒上盐、胡椒粉腌渍片刻，锅中倒油烧热，
2017-04-13
牛肉炖萝卜 主料： 牛腩(依个人食量)、白萝卜半个、胡萝卜1根、豌豆1小碗。 调料： 花椒粉、盐、鸡精、山楂2颗。 制作方法： 1.牛腩切小块下锅炒，同时放须勺花椒粉，炒熟后加水，多放点盐。放入山楂和几片姜。 2.
2017-04-13
晚餐：狮子头 原料：猪前腿夹心肉半斤，剁末。嫩藕一节。鸡蛋一个。菜心八棵。老姜一小块。葱三棵。酱油三大匙。干淀粉一汤匙，另用一匙淀粉加适量水兑成芡汁。盐、味精适量。 做法：1、将藕剁成细粒，葱切段，姜用
2017-04-13
滑蛋鲜虾仁 原料：鸡蛋几个，虾仁一包，韭黄少量。(我家有韭菜直接用韭菜) 做法： 1.先将虾仁烫熟后，用洁净干布把水吸净，留后用。 2.鸡蛋去壳用筷子打烂，放盐，味精，少量水，淀粉少量，韭菜切颗粒一同放入搅拌
2017-04-13
中考晚餐营养菜谱：冬瓜肉片 料：冬瓜500克,瘦猪肉100克 辅料：胡萝卜片少许 调料：十三香,葱花,姜,盐,味精 做法： 冬瓜500克去皮去瓤，切2公分见方薄片；瘦猪肉100克切２公分见方薄片；锅放底油，加十三香、葱花、
2017-04-13
中考晚餐营养菜谱：胡萝卜烧牛肉 胡萝卜烧牛肉 步骤1：胡萝卜切块，牛肉在滚水中焯去血沫捞起。 步骤2：锅中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒发白，然后加料酒，酱油，白糖继续翻炒几下。 步骤3
2017-04-13
第七天午餐：糖醋排骨 主料：肋排骨约500克。 调味料：油、姜片、白糖、白米醋、香醋、酱油、料酒、盐、味精。 制作：肋排剁成4厘米的段，锅内倒油烧热，姜片煸出香味后入肋排炒至排骨变色，倒入料酒、红烧酱油、白
2017-04-13
第六天午餐：松子鱼米 主料：鲜活鳜鱼、去壳松子一小碗， 调味料：盐、料酒、蛋清、淀粉、味精、胡椒粉、油、糖、姜末。 制作：鱼肉切成绿豆大小的鱼米，松子烘烤出香味；锅中倒油烧热下入鱼米滑开盛起；锅中留少许
2017-04-13
第五天午餐：酸菜炒鸡杂 主料：鸡肫(超市有卤好的)酸菜心少许。 配菜：葱姜丝、盐、白米醋、米酒。 制作：鸡肫切片，酸菜心用清水洗后切成片，锅内倒油，葱姜丝爆香，下入鸡肫与酸菜心快炒数下，加白米醋、米酒炒至
2017-04-13
第四天午餐：蜜汁鸭胸饭 主料：鸭胸肉一块，白菜心、米饭。 配料：鸡汤、鲜橙汁、酱油、姜块、料酒、蜂蜜。 制作：锅内倒鸡汤，加酱油、姜块、蜂蜜、料酒与橙汁，搅拌均匀后大火烧开，加入鸭胸肉，改小火焖卤约半小
2017-04-13
第三天午餐：美味鸡蛋包饭 主料：米饭、鸡蛋、肉馅、玉米粒、香菇、胡萝卜、芦笋、香葱。 调味料：盐、鸡精、色拉油 制作：鸡蛋打成液汁，肉馅入锅中炒一下，加进切碎的香菇、胡萝卜、芦笋及玉米粒、香葱，一同翻炒
2017-04-13
第二天午餐：卤肉盖浇饭 主料：白米饭、肉馅、洋葱、蒜末。 配料：黄油、生抽酱油、料酒、糖、五香粉。 制作：锅内放一块黄油融化，加入洋葱末、蒜末煸出香味，将肉馅炒散后加入生抽酱油、料酒、糖、五香粉及少量开
2017-04-13
第一天早餐：烧饼培根蛋堡+南瓜燕麦粥+水果 这个做法超简单，就是把买来的麻酱烧饼放平底锅略加热，煎蛋（撒点盐）、煎培根、洗生菜、擦干，夹入烧饼中，好吃易做的中式汉堡就完成了。燕麦粥就是南瓜丁下水煮软（很
2017-04-13
第二天早餐：蛋饼+培根+麻酱油麦菜+紫薯+牛奶 这套早餐虽品种较多，但做起来也是很简单： ①蛋饼：50克面粉+80克水搅匀，再调入适量盐和白胡椒粉打匀，然后打入两个鸡蛋搅匀。平底锅抹一层薄油，倒入适量面糊，摊匀
2017-04-13
第三天早餐：黑麦吐司小披萨+奶+水果 吐司片抹上一层沙拉酱，再铺上培根丁和沥干水分的罐装甜玉米粒，再撒上少许马苏里拉奶酪丝（其它奶酪也可）。先180 烤6分钟，取出再撒上一些奶酪丝，入炉再烤3分钟至奶酪融化。
2017-04-13
第四天早餐：黄油培根炒蛋配黑麦吐司+香蕉蜂蜜奶昔+坚果+水果。 黄油炒蛋做法：俩鸡蛋打散，加少许盐和2大勺牛奶搅匀；培根切丁；吐司片160 烤5m。培根锅中（不放油）炒香盛出。倒黄油，溶化后倒蛋液，搅拌。蛋液
2017-04-13
第五天早餐：金枪鱼黑麦三明治+煎蛋+豆浆+水果 做法：生菜洗净擦干，甜玉米粒用厨用纸浸干水分，略微切一下。罐装金枪鱼沥干，碾碎些，跟甜玉米粒和沙拉酱一起拌匀。吐司切片，铺上一片生菜，抹上金枪鱼玉米沙拉，
2017-04-13
第六天早餐：面包丁沙拉 1.生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段。在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了。生菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。 2.鸡蛋煮熟，芹菜烫熟。 3.
2017-04-13
第七天早餐：金银馒头+培根蘑菇卷 材料 小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝 做法 金银馒头： 1、把馒头放在蒸锅中加热后取出 2、取2个馒头用油炸至金黄即可 培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕丝后焯水 2、把蘑菇丝和葱丝卷到
2017-04-13
原料： 长茄子、肉末、红椒、大蒜、小葱、料酒、蚝油、胡椒粉、油盐 制作： 1、准备好原材料 2、将茄子的表面刷层油 3、烤箱上、下管同时设定180度，15分钟，等听到滴滴预热好后放入将烤盘放入烤箱中 4、同时烧热锅
2017-04-13
一直以来，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客，几乎每天都离不开它。一天一个鸡蛋，不仅能提高孩子的记忆力，还能保护孩子的视力。 不过，虽然吃了好多年，很多妈妈对鸡蛋还是不够了解，比如早上吃鸡蛋到底好不好？一天
2017-04-13
1.将面粉500克、干酵母粉、泡打粉、白糖放盛器内混合均匀，加水250毫升搅拌成块，用手揉搓成团，放案板反复揉搓，直至面团光滑，备用。 2.白果剥去外壳，放开水锅中烫过后去内皮。 3.板栗在头上划一十字纹入开水锅
2016-06-30
1、准备好材料 2、薏米和红豆混合，用水浸泡1小时。 3、倒入电饭锅加适量水。 4、做Q圆的材料。糯米粉，粘米粉木薯粉，马铃薯粉 5、混合粉。 6、分次加入开水。约70度。 7、揉成光滑的粉团。如感觉粉团硬，加点糯米
2016-06-30
1、准备的材料：鱼头半个，嫩豆腐一盒，调味料：盐、味精、色拉油适量， 2、起油锅，等油温有一点烟了，放入半个鱼头， 3、煎至两面金黄，放入划好块的豆腐，放适量的清水， 4、等汤奶白色了放适量的盐， 5、适量的
2016-06-30
原料：银鳕鱼芦笋 调料：橄榄油红酒盐黑胡椒粉生抽柠檬 做法： 1.把鳕鱼冲洗干净一下后放入盘子里; 2.用干净的厨房用布或者厨房用纸擦干鱼块; 3.加入适量的盐擦拭鱼的两面; 4.倒入一勺左右的红酒用手擦匀; 5.加入一
2016-06-30