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1、注意饮食护眼 专家表示，孩子在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定结果，维生素A可调节视网膜感光物质 视紫的合成，能提高熬夜的人对昏暗光线
2016-06-08
一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要
2016-06-08
距一年一度的中考仅剩下不到一个月的时间了。在中考冲刺阶段，孩子每顿饭吃什么，都成了家里的头等大事。有些家长认为考试前应该给考生加强营养，补品、大鱼大肉等不可或缺。对此，国家高级公共营养师何老师认为食
2016-06-07
高、中考即将来临，九江市食品药品监督管理局提醒广大考生，考试期间，为保障身体健康，最好做到 七不 (如右表)。同时，中高考前，该局开展了学校食堂、考生食宿点及周边餐饮服务单位及考生集体用餐配送单位的全面
2016-06-06
早餐：三明治、牛奶、水果。 金枪鱼三明治 主料：油浸金枪鱼罐头、白土司面包、带壳熟鸡蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、鸡蛋剥去壳 用切蛋器切成片，在两片面包片中间依次放入西生菜、番
2016-06-05
考生需要一个健康的身体，所以考前的一些饮食和习惯就需要大家注意了。出国留学网中考饮食频道整理了中考饮食需注意每日膳食应粗细搭配均衡营养，望考生家长多家注意! 每日膳食应粗细搭配均衡营养 中国医科大学附属
2016-06-05
中考和高考前的冲刺阶段，如果家长能注意科学配膳，不但能满足孩子特殊时期的营养需求，还可以减轻考前的压力，缓解疲劳，提高学习效率。 多吃碱性食物可消除疲劳感，正常人体血液的pH值为7。35～7。45的弱碱性环境
2016-06-05
中学生营养早餐食谱(一)： 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 中学生营养早餐食谱(二)： 燕麦粥，菜肉包，什锦泡
2016-06-05
早餐吃得要像 皇帝 一样 俗话说，早餐吃得要像皇帝一样。但有些家长却总抱着让孩子吃饱肚子别饿着就行的态度给孩子安排早餐，至于孩子早餐营养够不够，他们不是十分关心。可对 于课业负担较重的学生来说，早餐是一
2016-06-05
吃早餐一定要吃主食 很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。但是，我要告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧 补课 ，
2016-06-05
蔬菜水果不可少 如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是 黄金早餐 了。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。 主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋
2016-06-05
吃得多不如吃得精 早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副
2016-06-05
中考是一场持久战，那么合理的营养膳食，就是这场战争重要的 火力支援 ，快来看看考前应该如何 吃 出好成绩..... 1、辣椒 维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲
2016-06-05
肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇
2016-06-05
用料 鲳鱼、姜、葱、蒸鱼豉油、花生油、盐 做法 1.鱼收拾干净，两面均匀抹盐（一点点就可以了，多了就咸了），有料酒的可以再抹点料酒 2.姜葱切丝，姜可以留两片不切丝 3.盘子放一层姜葱丝，鱼放上去，鱼上面再铺一
2016-06-05
炒双菇 做法：香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤，放盐，用水淀粉勾芡，装盘即可。 营养：此菜肴含有较高的蛋白质和人体所需的多种氨基酸及抗癌
2016-06-05
考前饮食注意事项一：多喝白开水 考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才
2016-06-05
第一，晚上尽量不要吃水果(水果食品)、甜点、油(油食品)炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒 精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠(睡眠食品)
2016-06-05
调节血糖激活脑细胞 通过合理饮食，可以让考生大脑达到最佳运转状态，让大脑思维清晰，反应敏捷，记忆力强。 大脑的运转要靠血液中的葡萄糖提供能量。虽然大脑只占人体重的2%，但其消耗的能量却要占到总能量的20%~3
2016-06-05
一、不要吃太多零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，会造成镁等矿物质流失，增加紧张，或消化紊乱，影响备考，得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾玻
2016-06-05
每天5至8个核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大枣，补铁； 每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，补充脑黄金； 每天适量的芝麻糖(补脑)或巧克力(减轻神经压力，心情好)； 一个烤地瓜，补充大脑能量；2杯酸奶加
2016-06-05
这两天这么热，孩子一点胃口都没有，怎么办？ 孩子消化不太好，吃什么能帮助消化呢？ 明天就要中考了，很多家长都在为孩子的饮食问题操心。如何让孩子吃得好？不妨来听听专家的意见吧。 切记：三餐饮食要清淡 一般
2016-06-04
随着中考的一天天临近，作为家长都希望可以通过他们力所能及的努力，给孩子们在营养上 保驾护航 ，以期达到让孩子发挥最佳的考试水平。 考生在迎考阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充
2016-06-04
早餐：金银馒头+培根蘑菇卷 材料 小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝 做法 金银馒头： 1、把馒头放在蒸锅中加热后取出 2、取2个馒头用油炸至金黄即可 培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕丝后焯水 2、把蘑菇丝和葱丝卷到培根中
2016-05-20
早餐：南瓜饼 主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料：面粉、蛋液、面包粉、油。 制作：南瓜切成小丁蒸熟压成泥，培根腌肉与乳酪均切成末，并将其加入南瓜泥中搅拌均匀，做成南瓜饼，面粉与鸡蛋液调成面糊，锅中油
2016-05-20
早餐：面包鸡柳 主料：白吐司面包、鸡胸肉，西生菜、甜辣椒酱、油、盐、胡椒粉。 制作：鸡肉切成片，加盐、胡椒粉腌渍，锅中倒油，将鸡肉入锅中煎至两面金黄取出，并均匀地涂抹上甜辣椒酱，取二片白土司面包，将西
2016-05-20
早餐：全麦面包配火腿煎蛋 主料：全麦面包、火腿三文治、黄油、鲜牛奶、鸡蛋、番茄片、盐、胡椒粉、油。 制作：在鸡蛋液中加鲜牛奶、盐搅拌均匀，火腿三文治切成条状，西红柿切片备用，锅中倒油烧热，将鸡蛋牛奶液
2016-05-20
早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，银耳，冰糖。 制作：先将泡好的银耳、花生米入锅中煮20分钟，待材料煮熟时，将水倒出，加入鲜牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉烧包(超市中有售)按照说明放入
2016-05-20
早餐：香甜米粑、燕麦粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：盐、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，烧少许的开水于糯米粉中，搅拌成稍稠的米糊，再将少量的玉米面掺入糯米粉中，加一点点盐后揉成面团，搓成一个个小面团，
2016-05-20
早餐：三明治、牛奶、水果。 金枪鱼三明治 主料：油浸金枪鱼罐头、白土司面包、带壳熟鸡蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、鸡蛋剥去壳 用切蛋器切成片，在两片面包片中间依次放入西生菜、番
2016-05-20
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有 胃不合则卧不安 的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会
2016-04-18
对于考生们而言，把握住体育的30分对于中考录取至关重要，今天，就和大家分享4个饮食技巧，帮助大家取得更好体育成绩。 现在起注意恢复体能 关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上
2016-04-18
如今正是考生备战的关键时期，很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实，吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。 备考学生以及用脑量大的办公室工作者，如果觉得老犯困，上课、上班哈欠不断，不如多吃点菌类
2016-04-18
一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要
2016-04-05
很多人运动都是为了健身、减肥，但是运动前后的饮食也是很重要的，但却担心饮食过多会影响运动的效果，今天朽就和大家介绍运动前后的饮食原则，让你轻轻松松达到最佳运动效果。 做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉
2016-03-17
现如今的中学生们学业压力很大，必须要保持足够的脑力和智力，这样才能学习不吃力。在这里，爸爸妈妈不如就来一起了解了解中学生吃什么能健脑，帮助孩子提高智力吧。 中学生吃什么能健脑 芝麻。将芝麻捣烂，加入少
2016-03-16