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一年一度的高考和中考又将临近，家有考生的家长也同样迎来了一场紧张的大考：为了让孩子考出最佳成绩，孩子的饮食、睡眠、营养补充、心理调试等等，无一不成为他们操心的事。针对家长们这样那样的担忧，我们特地请来
2009-06-03
①红豆粥一碗麻酱花卷1个拌黄瓜盐水花生米煮鸡蛋1个西式①牛奶250毫升（可加点可可粉）煎鸡蛋1个面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪苹果1个中学生营养早餐食谱营养早餐食谱（一）肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠
2009-06-03
十大健康生活习惯1.吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖
2009-06-03
猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。菠萝能帮助消化和
2009-06-03
早晨第一杯水是你的救命水！早餐的开始就是早晨起来的第一杯水。早晨这杯水常有三种：第一种：清澈的水，排毒；第二种：柠檬水，增加食欲，利于排毒；第三种：淡盐水，清血液，通肠胃，助于便秘和血栓。当我们人体代
2009-06-03
早餐不宜食品值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个
2009-06-03
早餐宜吃食品◆早餐是大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面
2009-06-03
早餐的重要性一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人
2009-06-03
血糖过低，供能不足；营养亏缺，加速衰老；三餐颠倒，肥胖诱因；营养不足，脑力抑制；损失营养，免疫下降；多种疾病，早餐开始。1.血糖过低时开车与酒后驾车同样危险人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，已
2009-06-03
不吃早餐，易患病：易肥胖，易患胆石症，易患心脑血管病，易患胃病，易衰老。不吃早餐，低血糖，难减肥，影响脑力和寿命。●不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态
2009-06-03
谷类：馒头、包子、面包、米粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨，碳水化合物及各类营养补充物，这里种类丰富、有机搭配、多样杂食最好；肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、火腿等，这里肉质及对身体的好处可
2009-06-03
五谷杂粮、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必备，营养无限，健康常在！五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质，主要供给热量。肉类及蛋类：如
2009-06-03
起床之后稍作调息进餐更易消化，七点之后最好；勿赶时间，勿快吃猛吃走吃跑吃；定时定点，助于消化吸收；午前加餐不是早餐，身体已经被饿的事实已经形成；榜样的力量，幸福的一天源自健康的早餐，家长吃好，孩子吃好
2009-06-03
就餐时间营养搭配合理吃法满意早餐健康百分百一．就餐时间一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那
2009-06-03
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄龋优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但应该品种丰富。根据自己的不同喜好，
2009-06-03
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷
2009-06-03
中式早餐内容详解：豆浆一、豆浆和牛奶的营养比较据科学测定，豆浆与牛奶中的总能量和总蛋白含量几乎相等，牛奶的缺陷在于其脂肪含量较高，且有三分之二为饱和脂肪酸，胆固醇含量也较高；而豆浆中饱和脂肪酸含量只占
2009-06-03
烧饼油条是我国特有的早餐食品，但是陷阱也不校油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为
2009-06-03
稀饭式早餐是很好的选择。因为经过一夜的睡眠，早上起床之后，胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化功能相对弱些、食欲也差些，此时如果只吃干食，甚至带点油腻的东西，不但吃得不多，而且有碍胃肠
2009-06-03
中学生早餐食谱（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
2009-06-02
专家强调：晚餐要吃少晚餐食谱：海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝、米饭或馒头。晚餐吃多少与休息时间有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，
2009-06-02
专家强调：午餐要吃好午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸
2009-06-02
考试期间，考生必须吃早餐，即使是有不吃早餐习惯的考生，也要强迫吃一些，否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。另外，考试前或考试中不要吃各种保健品，因为不会有立竿见影的效果。如果一直服用某种补脑保健品也不用
2009-06-02
周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)周二：牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克)，梨1只(150克)周三：酸奶3瓶(600克)，蛋饼3只(每只含鸡蛋25克
2009-06-02
中考考生早餐营养食谱(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
2009-06-02
营养专家提醒，考生要想在考试期间保持良好状态，需根据考前身体消耗和精神压力，科学安排饮食和生活作息。专家表示，压力大、运动少是许多备考学生临考前的状态，而家长为使孩子取得理想成绩，通常给孩子补充昂贵营
2009-06-02
中考临近，很多初三家长都着急询问与孩子如何健康备考迎考的问题。为此教家长制作中考考前营养餐。保证精力充沛一位家长李女士咨询：快中考了，每天早出晚归忙着复习。最近，她发现孩子似乎很疲倦，而且还十分烦躁，
2009-06-02
第一天早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。第二天早餐：玉米窝窝头、牛
2009-06-02
备战中高考的学生学习紧张，营养一定要跟上，但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的做法。近期有很多考生家长来电话点题，希望能给备战中考、高考的考生做个合理的食谱。中国医科大学附属盛京医院营养门诊王福先教授，为
2009-06-02
现在离考试还有20多天，属于冲刺阶段，学习任务繁重，考生的压力大，这个阶段应该给考生提供良好的环境和充足的营养，让考生有充沛的体力、良好的状态来应对最后的冲刺。为此，给家长们提了几点建议。1.饮食在一天当
2009-06-02
中考临近，众多考生忙着复习功课，家长们也没闲着，甚至比考生还忙。虽然不能给孩子提供具体的课业辅导，但是可以提供坚实的后勤保障。在吃的方面家长们可谓费尽心思，大鱼大肉者有之，保健品补脑者有之，看书做菜者
2009-06-02
中考冲刺复习补充营养吃啥好?请看推荐食谱推荐：严涛（武汉商业服务学院食品工程系）原料：带子5只、菠萝片调料：梅子酱步骤：1.将带子去壳取肉加入少许盐、料酒、拍上干淀粉置锅中煎成金黄色。2.取干净盘子放入煎好
2009-06-02
随着中考的一天天临近，作为家长都希望可以通过他们力所能及的努力，给孩子们在营养上保驾护航，以期达到让孩子发挥最佳的考试水平。考生在迎考阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的
2009-06-02
还不到一个月就要中考了，疲惫不堪的考生在饮食方面该注意哪些，早些年已经历过这场战斗的热心家长给今年的考生送来了《中考考食谱》龙眼中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。大豆
2009-06-02
营养专家推荐中考营养食谱：糯小米八宝饭糯小米八宝饭食材：糯小米250克，大枣15枚，豆沙100g，核桃肉25g。做法：1.糯小米洗淘两遍，放入电饭锅，大枣清洗后备用。2.锅内放水淹没米上2寸，放入枣子。3.浸泡2-3小时后
2009-06-02
营养专家推荐中考营养食谱：梗小米绿豆稀饭食材：梗小米150g，绿豆25克。做法：1.梗小米、绿豆淘洗两遍。2.锅内加水至米上三指的量，先烧。3.米和绿豆一起后放入。4.煲约四十分钟。点评：谷类和豆类有蛋白质互补作用
2009-06-02