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早餐的重要性一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人
血糖过低，供能不足；营养亏缺，加速衰老；三餐颠倒，肥胖诱因；营养不足，脑力抑制；损失营养，免疫下降；多种疾病，早餐开始。1.血糖过低时开车与酒后驾车同样危险人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，已
不吃早餐，易患病：易肥胖，易患胆石症，易患心脑血管病，易患胃病，易衰老。不吃早餐，低血糖，难减肥，影响脑力和寿命。●不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态
2009-06-03 标签：生物
谷类：馒头、包子、面包、米粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨，碳水化合物及各类营养补充物，这里种类丰富、有机搭配、多样杂食最好；肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、火腿等，这里肉质及对身体的好处可
五谷杂粮、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必备，营养无限，健康常在！五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质，主要供给热量。肉类及蛋类：如
起床之后稍作调息进餐更易消化，七点之后最好；勿赶时间，勿快吃猛吃走吃跑吃；定时定点，助于消化吸收；午前加餐不是早餐，身体已经被饿的事实已经形成；榜样的力量，幸福的一天源自健康的早餐，家长吃好，孩子吃好
2009-06-03 标签：家长
就餐时间营养搭配合理吃法满意早餐健康百分百一．就餐时间一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄龋优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但应该品种丰富。根据自己的不同喜好，
2009-06-03 标签：饮食
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷
中式早餐内容详解：豆浆一、豆浆和牛奶的营养比较据科学测定，豆浆与牛奶中的总能量和总蛋白含量几乎相等，牛奶的缺陷在于其脂肪含量较高，且有三分之二为饱和脂肪酸，胆固醇含量也较高；而豆浆中饱和脂肪酸含量只占
2009-06-03 标签：物质
烧饼油条是我国特有的早餐食品，但是陷阱也不校油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为
2009-06-03 标签：分析
稀饭式早餐是很好的选择。因为经过一夜的睡眠，早上起床之后，胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化功能相对弱些、食欲也差些，此时如果只吃干食，甚至带点油腻的东西，不但吃得不多，而且有碍胃肠
2009-06-03 标签：早餐
中学生早餐食谱（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
2009-06-02 标签：食谱
专家强调：晚餐要吃少晚餐食谱：海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝、米饭或馒头。晚餐吃多少与休息时间有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，
专家强调：午餐要吃好午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸
2009-06-02 标签：食谱