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中考两月冲刺计划(二)

来源:教育网站 2007-01-03 16:38:49

中考真题

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  虽然距离今年的中考还有两个月,但各种有形的、无形的压力已经悄然爬上了考生的心头。考生的自我调整固然重要,但父母亲也要帮助其减压,另外就是要想方设法在饮食等生活细节上做好后勤保障。千万别小看了这些琐碎的事,这中间可还真有不少学问呢!为此,晨报特邀几位心理学专家和营养学专家,为大家如何较好地处理这些问题支招。

  排除情绪“地雷”训练

  下面,让我们对自己的情绪进行一次“总结”。扫除消极情绪,培养积极情绪,然后在专家指导下做一次系统的减轻压力的“心灵体操”

  临考锦囊

  复习计划应坚持临近中考,度身订制的复习计划与学校的整体安排出现矛盾怎么办?专家建议,考生应以自己的计划为主。

  克服相互影响虽说中考还有两个月,但整体气氛已比较紧张,不少学校出现了“倒计时”一类的情况。其实,考生应当努力消除相互间的影响,根据自己的特点来安排作息、复习等。

  考场习惯早养成考试中遇到“拦路虎”,跳过它直奔下一题,这是比较正确的考试习惯。可有些考生却习惯于死啃,大有不破此题不罢休的劲头,结果为一道题影响了整体发挥,实在有点得不偿失。好的考试习惯应当从现在起就有意识地培养,到中考才会习以为常。

  极度紧张找专家部分考生心理素质欠佳,临近大考更会高度紧张,压力很大。这时可咨询一些心理辅导专家,有必要还可学习一些放松方法。

  注意睡眠和饮食考前两三天,一定要保证睡眠和饮食,以避免身体不适对情绪的影响。整体以放松为主,适当做一两份试卷热热身,保持较好的考试状态。

  考后切忌对答案避免影响后面的考试状态。最好的方法便是考完一门,就找个独自的空间复习或休息。

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