中考考前四大注意事项：老师多表扬 考生有信心

　　陈薇薇(化名)的英语基础差，平时也不爱学习，英语成绩在班里一直是垫底的。可最近她的学习态度有了很大变化，不仅上课时能集中精力听讲，就连课间休息的时间都用来背英语单词，这变化源于前些天的一次英语小测验。薇薇在测验中把大部分单词都默写出来了，班主任王老师表扬她进步快，并鼓励她现在努力还不晚，有可能多背个单词就能多考一分，要有信心。“老师的表扬让我有了努力学习的劲头与信心！”薇薇说。

　　中考前，很多考生都会感觉心里没底、信心不足。无论是学习优秀的考生，还是成绩比较差的。成绩不好的考生基础差、复习不充分，容易导致对自己丧失信心，成绩优秀的考生可能由于中考前的一两次考试没考好，对自己产生怀疑。

　　据了解，很多考生都特别在乎老师对他们的评价，老师说的话在他们心中的分量比家长还要重。像陈薇薇这种情况就很具代表性，在他们人生的关键时刻，老师的表扬会起到很大的激励作用，老师一句表扬的话胜过家长千句万句的唠叨。

　　宏志中学心理教师李霞建议，老师在考前多鼓励、多表扬考生的优点，有助其树立信心。初三老师还要多观察考生的情绪变化。一方面可以适当设计一些班级活动，调整考生的注意焦点，不要把注意力一直集中在一两次考试的成败上；另一方面让考生知道，学习过程中的一两次考试不能完全决定一个人的命运，要对自己充满信心。

　　中考生临考忌白天犯困夜晚精神

　　北京考试报讯(记者彭丹)记者从一些中学了解到，临近中考，有的考生由于熬夜学习，打乱了自己的生物钟。相关心理专家提醒考生，临考前要按照考试时间调整作息，早睡早起不要熬夜。

　　初三生徐华学习一直很努力，随着中考的临近，她也越来越着急，为了能有更多时间学习，她每天晚上都一两点才睡。可一到白天，徐华就精神萎靡，上课也很难集中精力，总想睡觉，白天听不好课，晚上就只好花更多的时间补，这样下来，晚上越睡越晚，白天更没有精神，形成了恶性循环。

　　在北京某中学初三年级的英语课堂上，不少学生哈欠连天，有的趴在桌上睡着了。北京66中初三老师彭德宇说，不少孩子都有这个问题，晚上复习得太晚，白天上课就瞌睡。现在天热了，下午第一节课成了孩子最容易犯困的时候。有的考生到临考前还是白天犯困，晚上精神，往年甚至有考生因为考前晚上失眠，第二天在考场上睡着了。

　　北京师范大学心理学教授沃建中说，这就是考生的生物钟被打乱了。人的生物钟调整需要21天的时间，考生从现在起，就要按考试时间调整生物钟，把自己思维最活跃的时间调整到与中考相一致的时间段。考生要在规定的时间睡觉起床，不要开夜车，保证第二天精力充沛。考生衡量自己睡眠时间是否充足，以第二天能否集中精力上课为标准。一些习惯晚睡的考生可利用一个周末，将睡眠时间调整过来。沃建中提醒考生，即使到了临考前几天，也要保持已经养成的睡眠习惯，不要刻意早睡。

　　中考生考前用好“黄金两分钟”，北京考试报讯(实习记者郝娜)相关中考教育专家做客北京新闻广播《教育面对面》节目时提醒考生，考前一定要做好计划，用好“黄金两分钟”。

　　学大个性化教育研究院首席研究员贾智会建议，中考生要科学合理地利用好剩下的时间，并把每天的最佳复习时间有效利用起来，才能发挥出最大的效率。

　　考生首先要清楚在学校的时间、自己可以支配的时间各有多少，做到心中有数。考生在学校或家里学习后，不要立即离开座位，而要拿出两分钟时间，把老师教的或自己学的内容进行简单的回顾与复习，这种方法称为“黄金两分钟”。利用这易被忽视的两分钟能起到巩固知识的作用。如果发现了问题，考生要马上有针对性地去解决。

　　中考生5种不良学习习惯要改掉

　　北京考试报讯(实习记者郝娜)中考日益临近，有关专家提醒考生，要尽量改掉学习分心、无计划学习、死记硬背等5种不良学习习惯，提高学习效率。

　　分心学习。学习时看电视、吃东西或者听音乐，边聊天边学习，这样都会降低学习效率。考生一定要学会克制，一心一意学习，减少学习过程中的干扰。

　　中考是人生中的大考，考生一定要重视，必要时可给自己设定额，计划在多少时间内学完多少内容。考生还可力争宣言效应，跟父母保证一段时间要学的内容，让大家共同监督，使自己没有退路，增强紧迫感。

　　无计划学习。考生被老师牵着鼻子走，盲从老师也不可取。因为老师并不掌握每位考生的情况，老师的复习计划和节奏不一定适合每位考生。这就需要考生根据自身情况制订整体的学习计划，抓住阶段性的复习重点。

　　死记硬背。这种方法表面看是记住了，但由于没有消化，这些知识并没有真正属于自己。在考场上，死记硬背的知识很难发挥作用。考生现在不要试图用死记硬背的方法记住不会的知识，而要去理解和思考。把知识彻底弄懂，自然就记住了，而且能够应用到问题中去。

　　拼时间、打消耗战。有些考生认为剩下的时间太少了，就夜以继日地学习。

　　争分夺秒地抓紧时间学习固然好，但要保证学习效率。拼时间、搞疲劳战术不可取，这样会影响学习效率，考生要注意劳逸结合。

　　只静不动。由于学习繁忙，有些考生总是习惯长时间坐在教室里、房间里学习，而不运动，这样也容易造成疲劳，影响学习效率。因此，考生要注意动静结合，在学习之余要拿出一定的时间进行体育运动，缓解紧张的复习状态。

　　据了解，一般情况下，如果把自己的时间按照100个单位来算，那么可以用50%的时间归纳、整理、梳理、概括；20%的时间学习新知识；25%的时间做练习巩固知识；5%的时间掌握考试技巧和考试心态的调整。每位考生还可以根据自身的情况适当进行调整。

　　从学习内容上看，贾智会认为，考生学习的内容主要包括已经掌握的内容、半会不会的内容和不会的内容。现在剩余时间有限，考生要把主要精力用于归纳、梳理半会不会的内容。这一部分是以前做过习题但掌握不太牢靠的内容，考前这段时间把主要精力放到这部分内容上，会有较大的收获。

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