家有考生切忌"大餐" 给中考生父母的十二条军规

　　军规一、不要在家挂“倒计时”牌。不少家长喜欢在家悬挂“倒计时”牌，这容易导致混乱情绪的产生，使原本感觉紧张的孩子更烦恼。

　　军规二、不要支持孩子打“疲劳战”。中考前，家长不能鼓励孩子打“疲劳战”。“疲劳战”对孩子的健康有直接伤害，身体不好，成绩自然无法提高。

　　军规三、切忌考前给孩子加“大餐”。有的家长精心为考生准备丰盛的“大餐”，导致考生暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响了考生的应考状态。

　　军规四、不要对孩子“恶言相向”。对于很多学习差的同学，家长喜欢使用“激将法”，希望通过言语打击，刺激学生努力学习，这在一定程度上是有特殊效果的，但也很有可能打击到学生自信心。

　　军规五、莫让关心变成孩子的负担。家长应该站在孩子的角度去理解他，不应该对孩子表现出过分关心，这样会造成孩子心理负担。

　　军规六、不要对孩子期望过高。家长要保持自己的平常心，必须要将自己的期望值调整到适当的位置。

　　军规七、在农贸市场补充营养。最好的营养在农贸市场。一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜也不能少，品种多样才能保证营养全面。

　　军规八、每天至少睡足8个小时。考前复习切忌熬夜，23点以前必须睡觉，保证每天睡足8个小时，确保充足的精力应考。

　　军规九、午觉时间不宜过长。考前的复习假，有些孩子在家长的督促下过于放松，早上睡懒觉，并且还睡两三个小时的午觉，这样就打乱了生物钟，导致中考期间状态不佳，严重的会出现中考期间失眠。

　　军规十、不宜剧烈和长时间运动。剧烈运动不但会消耗大量的能量，还容易导致受伤。长时间运动也会消耗大量的能量，还容易引起强烈的疲惫感。因此，剧烈运动和长时间运动都会直接影响中考的正常发挥。

　　军规十一、顺应平时的运动习惯。在中考前，考生一定要顺应平时的运动习惯。平时经常做激烈对抗性运动的学生，在考前也应回避这些容易产生冲撞和损伤的运动。

　　军规十二、考前放松运动有讲究。考前的放松运动要有讲究，不能选择太松弛或太累的运动方式。中考前的放松运动，可以选择一些简单的有氧运动，如跳绳、散步等，也可以通过做一些按摩或保健操来放松肌肉。

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