专家建议：调整好中考前兴奋点

　　还有不到十天，上海的初三生将参加初中毕业统一学业考试。教育专家建议：调整好考前兴奋点，拨拨考试“生物钟”，学生和家长都应放松心情迎接考试。

　　作息

　　根据考试时间调兴奋点

　　最后复习期间，学生避免两大作息误区：一种是为养精蓄锐，早晨睡到9、10时；另一种是为最后冲刺，早起晚睡，熬夜复习。老师们建议，学生不如根据考试时间安排复习，比如，假设早上8时30分开考，10时左右结束，学生可提早一个小时起床，做些舒展运动，吃些早餐后，在8时20分左右专心复习一门功课，中途不要经常走动，把兴奋点调整到这个时段。但是，老师也提醒学生，复习期间可适当放松，比如听听音乐、看看电视舒缓情绪，但尽量不要看场面过激、情节刺激的电视节目，以免处于精神过于亢奋状态。

　　答题

　　合理安排时间规范答题

　　80%的中考题都侧重考查学生对基础知识的掌握，因此在答题时，学生不该抢速度，而应细心、耐心，认真审题。老师们提议，学生可以自备手表，控制自己的答题速度，合理安排每一类题型的答题时间。

　　近年起，语文和英语这两门学科都已实行全市统一网上阅卷。专家提醒，对这两门学科的答题千万要规范，以避免不必要的失分。比如，答题纸上条形码应平整贴在“贴条形码区”内，别颠倒粘贴；填涂英语选择题，应使用2B铅笔，照“填涂样例”和“注意事项”要求答题，如果需要更改答案，用橡皮将原选项擦干净，再重新选择；语文、英语非选择题答题时必须使用黑墨水钢笔或黑色字迹水笔，不得使用铅笔、圆珠笔书写，同时答题不要超出黑色矩形边框内的答题区，试卷不能折叠。

　　考前

　　提前踩点设计赴考路线

　　考前一两天，学生可去考场踩点熟悉环境，减少由于不熟悉考场而产生的心理压力。同时，学生应估算从家到考点路上所需时间，设计好赴考路线，以避免考试当天因交通堵塞等突发时间而考试迟到。考前最后一晚，可比平时提前半小时睡觉，考试第一天比平时提早半小时起床，给自己留下充裕的时间。老师们提醒，越是到最后几门考试，学生越是不能疏忽大意，千万不能因为参加完首场考试之后，就认为已经熟门熟路而踩着时间出家门，每场考试都要留出充分的时间，确保按时到校。

　　每场考试前，学生都要对该场考试所需物品做一些清点检查。学生不如准备一个收纳袋，将所有文具和用品收入其中。特别要注意检查一些容易忽略的地方，比如，拿好收音机是否也带了耳机；收音机、手表等物品是否及时更换了新的电池；答题用的钢笔和水笔是否装满墨水或准备了替换的新笔芯；铅笔是否削好等。

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