快乐暑假健康暑假应注意什么？

　　饮食
　　夏季天气炎热，是肠胃疾病的多发季节，同学们一不小心，就容易将细菌吃进肚子里面，给自己快乐的暑假带来遗憾。暑假期间，注意饮食，提防病从口入，是过好暑假的必要前提。不要光顾无牌经营的摊档，不吃街头小吃；要时刻注意补充水分。

　　温馨提示：同学们在暑假期间应该吃一些清淡的食物，一些“热气”、生冷的食物要尽量少吃，多吃冬瓜能解暑。同时，要注意营养均衡，每天要保证充足的营养，吃肉类、鸡蛋、牛奶或酸奶、蔬菜、水果等补充身体所需的不同营养。在食欲比较差的时候，可以煲一些绿豆粥、五谷粥之类的。此外，喝汤对于孩子的营养也是有好处的，由于夏天天气热，可以煲冬瓜排骨汤等。

　　吃小麦胚芽、黄豆、糙米等，可补充维生素B1，因为夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，而维生素Ｂ族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒介，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量；要多吃牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等，补充维生素B2，帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量；喝苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以补充丰富的维生素C。总之，暑假期间，同学们要多注意饮食均衡，多吃有营养的食物，为自己的健康体魄提供有力的支持。

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