暑假给孩子“大补”体育 补多少最合适？

　　开学就要升初三了，福州晋安区的曾先生提前给儿子小宇（化名）制定了详细的暑假体育锻炼计划，为的是在升学时体育得A级。每天游泳，周末加上爬山或跑步等训练，本以为孩子体育会越来越好，不料小宇胃口越来越差，身材也越来越瘦。父母着急了，赶紧带到医院瞧瞧。

　　走访福州多家医院发现，像小宇一样为中考恶补体育而身体不适到医院就诊的青少年还真不少。专家提醒，锻炼时间每天一小时以内为宜，要根据孩子身体状况多种方法穿插进行，切不可操之过急，否则适得其反。

　　每天游泳、慢跑儿子胃口越来越差

　　曾先生说，孩子平时学习紧张，体育锻炼不是很在意，成绩也一般。明年升高中，考一类校体育必须得A级才行。按计划，儿子每天上午游泳，傍晚慢跑，双休日爬山、游泳，有时候还在小区做些蛙跳、高抬腿、举哑铃等体能锻炼，每天锻炼时间保证不少于2个小时。可他想不通，为什么儿子的胃口会越来越差，还越来越瘦，1.65米的身高，现在体重还不到50公斤。

　　小宇说，他也很想提高体育成绩，但每天锻炼非常累，尤其是双休日，上午爬鼓山已经很累了，下午很不想动，可还要和老爸一起去游泳，回家以后累得都爬不起来，吃饭更没胃口。

　　有些孩子是像小宇一样，锻炼强度太大而变得越来越瘦。而一些肥胖的孩子，因为锻炼强度大，胃口变得越来越好，体重不降反升。

　　每天1小时有氧运动最合适

　　对此，福州儿童医院生长发育中心陈瑞敏主任说，对于正处于生长发育期的孩子来说，恶补体育不可取，孩子的心肺功能还没发育完全，过分运动对身高发育也不利。天气炎热，锻炼也要注意时间、气候和节奏。一些家长为明年中考要求孩子机械地锻炼，功利性太强，反而使体育锻炼走样。

　　“暑假里每天做1个小时左右的有氧运动就可以了，同时还要控制食物中热卡的摄取量。”福州教育学院体育科教研员郭春光建议，家长要根据学生身体状况，采取多种方式锻炼。比如耐力运动和体能运动要结合起来，爬楼梯、蛙跳、跳绳等，要运动一会儿休息一会儿，强度不要过大，否则将适得其反。

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