暑假生活：暑假生活要有规律

　　暑假带给孩子们一段轻松的时光，也带来了一系列“假期病”，不得不令家长们担忧。

　　生活不规律，缺乏锻炼，长时间吹空调，造成体质下降；整日整夜面对电脑、电视，引发多种眼科疾病；吃的太多，营养过剩，造成肥胖；更令家长忽视的是，有些孩子长久独自在家，无人看管，失去了许多与人交流的时间，成为“笼中鸟”，结果往往是，一部分孩子容易患上轻微忧郁症，变得不爱说话，性格孤僻。

　　“新新”是杭州市某重点高中高一学生，父母早年离异，一直由母亲照顾其生活。自放暑假以来，“新新”一直待在家里日夜面对电脑游戏，据“新新”的母亲王女士介绍，由于自己工作比较忙，对儿子疏于管教，“新新”的性格一直比较内向，不爱搭理人。上学的时候，“新新”还比较听话，回家都会先做完功课再看电视玩电脑。自从放暑假以后，“新新”整日整夜地面对电脑屏幕，连吃饭都是很敷衍的带过，几乎不和王女士说话，更喜欢和网上的朋友聊天。王女士对此十分担忧，觉得自己的儿子患上了电脑沉迷症。

　　杭州某实验小学６年级的小敏则是因为暑假饮食混乱患上了急性肠胃炎，小敏告诉我们，她很喜欢吃冰激凌，暑假父母单位发了很多棒冰票，所以她可以肆无忌惮的吃，而且平时爸妈都不太在意。前一天，她竟然一个早晨吃下了６根棒冰。之后就开始肚子痛，送到医院才知道是患了急性肠胃炎。小敏的母亲方女士这才意识到了对女儿饮食上的疏忽。

　　华中师范大学心理学院院长、儿童心理学专家周宗奎教授表示，暑期学生独自在家的时间应该是越少越好，特别是１８岁以下的中小学生，他们在面对独自生活环境，生活安全以及生活能力上都表现出很大的不适应。中小学生所面临的具体问题却又各有不同。小学生由于年龄较小，本身沟通和自我调节的能力就不强，容易造成自我封闭、与外界有隔离感等心理问题。如今很多家长重视了小孩子独自在家中的安全问题，但是忽略了孩子需要沟通的问题。

　　周教授建议最好多一些邻居同学之间小朋友的串门，可以采取一位家长带领多个小朋友的办法。而相对于小学生，中学生在心理上已趋成熟，但是如何安排时间，如何自我控制，避免沉溺于电视、网络之中，造成心理的孤僻是他们所要学会面对的。制定作息时间表不仅是考验学生合理分配时间的能力，更是一种自我锻炼，家长也可以通过检查来帮助孩子们完成自己所定下的目标。

　　周教授还谈到了暑期学生心理和生理上的惯性和连续性的问题，由于在假期里面生活不规律，作息时间混乱，缺乏必要的人际交流和互动，这种不良的影响很可能延续到接下去的学习生活中去，造成开学以后学生调整不到位，难以适应正常的生活，造成更加不利的影响。

　　除了心理的健康值得关注，暑期学生在家的身体状况同样应该引起家长们的注意。据浙江省中医院小儿科董晴主任介绍，暑期学生在家应该注意三个方面，首先是饮食，由于放假许多孩子一个人在家，经常早饭不吃，中饭乱吃，多以快餐食品、油炸食品为主，不注意荤素搭配、营养搭配，不规律、不科学的饮食对身体的生长发育、消化功能都会有影响。人在夏天本来的消耗就很大，而处于生长发育阶段的中小学生则更需要营养的补充，因此董主任建议多吃含有蛋白质、维生素的食品来补充。

　　其次是用眼卫生，小孩独自在家成天和电脑、电视作伴，对于视力有很大的伤害，用眼过度导致视力下降。最好的休息办法是能够一个小时休息一次，期间做做眼保健操，远望几分钟都对缓解视疲劳有所帮助。

　　董主任提到的第三个问题就是关于“空调病”的，在最近浙江省中医院接到很多小儿科病人都是由于感冒、腹泻等“空调病”。长时间开空调的房间空气不流通，和外界又有很大的温差，如果孩子长时间在空调房间里，又加之没有运动，就会抵抗力下降，体质变差，容易引发感冒发烧等症状。尽量减短空调的使用时间，让孩子多出去做适量的运动都是不错的选择。董主任也特别提醒，在出去运动的时候，由于小孩子不注意自身的防暑措施，要多选择在早上或傍晚、晚间出去活动，否则适得其反容易中暑。

　　精彩的暑假应该怎样过？既能好好休息，又能彻底放松，还能安然迎接紧张的新学年？面对网络、面对游戏、面对大大小小的新鲜事物，要如何应付？作为学生，你可能整天都看电视、看ＤＶＤ、听歌曲；你可能通宵都上网、进游戏厅、打游戏；你可能每天都约朋友、逛街、玩耍、休闲－－一个疯狂玩耍、疲惫不堪的暑假就这样度过了。其实过一个健康充实的暑假很容易，只要：多一点学习，少一点游戏；多一点睡眠，少一点电视；多一点交流，少一点独处。

　　据统计，在美国１２岁以上的青少年有６０％以上的人在暑假参加各种义务服务活动，如在当地的流浪者收留中心为无家可归的人做饭，或者是油漆陈旧的建筑物等。在韩国，小学生假期通常会由学校组织参加一些活动，离开家去一些旅游地或野外爬山、游泳，以培养团队精神，通过吃苦锻炼“韧”的民族气质。小学生们也会被安排去庙宇，接受一些儒家思想教育。大学生的假期生活则要丰富得多。许多大学生在假期结伴去一些国内的旅游地，如济州岛、江源道等，主要是去游玩、爬山，冬季则选择一些滑雪胜地。
 

　　 欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网，2024中考一路陪伴同行！>>点击查看