暑假生活：暑假综合症你占多少

　　暑假已经开始了，有家长给记者打电话反映说，以往每次暑期长假结束开始上学后，自己的孩子都会出现失眠、健忘、上课走神、记忆力减退、理解力下降等症状，听老师说都是暑假里的一些不良生活习惯所导致的，因此在今年暑假想请专家给规划、调理一下，看怎么才能帮孩子杜绝以上几种“暑假综合征”。

　　□今报记者封宁

　　●○“暑假综合征”影响孩子开学状态

　　“‘暑假综合征’并不是临床上的一个专业病种名称，而是在暑假结束新学期开学后，个别学生出现的失眠、健忘、上课走神、记忆力减退、理解力下降等症状，因为其病因和之前的暑期长假有着密切关联，因此大家习惯性称为‘暑假综合征’。”郑州市第八人民医院国家级心理咨询师杨勇超解释说。

　　他补充说，这种症状几乎在所有孩子身上都出现过，只不过有的孩子由于自制力比较强，以上几种症状在开学短暂出现后很快就调整过来重新进入角色，而另外一些孩子因为长时间不能从暑假生活的消极影响中走出来，难以及时进入正常的学习状态，也就形成了家长老师眼中的生理和心理问题。

　　●○典型症状：迷网络、贪睡、彻夜狂欢

　　一是迷恋电脑网络成瘾。网络成瘾是一种过度使用互联网行为的心理疾病，患有此症的孩子往往无法摆脱想上网的强烈愿望，一旦接触到电脑网络就会长时间沉溺其中，甚至忽略了现实生活的存在。

　　杨勇超认为，网络成瘾患者在认知行为和情绪方面主要表现为记忆力、注意力和思维能力越来越差，同时因忽略或忽视了现实生活的存在，一旦离开网络他们的情绪会变得低落、沮丧、没有自信，对社会的适应能力也会越来越差。

　　二是黑白颠倒，越睡越累。一到假期，由于没有了校园纪律的约束，很多中小学生都喜欢赖床，可奇怪的是很多人都是睡得时间越长就感觉越累，这是怎么回事呢？

　　据郑州市第一人民医院神经内科副主任医师杨传玉介绍，这是因为睡懒觉使大脑皮层的抑制时间过久，引起大脑功能出现障碍，继而扰乱了自身机体的生物节律，睡眠时由于血液循环不畅，全身的供氧和营养物质输送也相应迟缓了下来，正常的新陈代谢和免疫功能也受到了不良影响。一项研究表明，无限制地增加睡眠时间对健康极为不利，会使急性心脏病和脑卒中的发病率升高。

　　三是彻夜狂欢，耳鸣眼花。如今的城市夜生活可谓丰富多彩，单就各式各样的“K歌房”就布满了城市的大街小巷，随着各个年龄的“小麦霸”的不断涌现，卡拉OK这种舶来的娱乐方式逐渐走进了普通人的生活，逢年过节或者生日聚会亲朋好友相约K歌的场景越来越多，每年的暑期长假自然也是“小麦霸”不愿放过的美好时刻。

　　郑州人民医院耳鼻喉科副主任医师高明提醒说，K歌房高分贝的音响不仅损害听觉，还会对视觉造成伤害，使眼睛对光亮度的敏感性降低，产生眼痛、眼花、流泪疲劳等眼部损伤症状。

　　同时，高分贝噪声对机体的干扰，还会影响人体对维生素的吸收，使人体机能的正常运转出现障碍，也就出现了耳鸣眼花的现象。

　　●○规律生活，健康暑假应该这样过

　　如今，随着暑期长假的到来，关注各种“暑假综合征”的家长和老师越来越多。教育界一些有识之士指出：如果暑假开始后不能让孩子们有规律地生活和度假，长达两个多月的假期足以让他们养成诸如睡懒觉、彻夜玩电脑等不良习惯，到了新学期开始这些业已上身的坏习惯就万难改正了。

　　因此，假期开始后，一定要让孩子们保持规律的生活，不能过于放任自流。既要让孩子们玩也要让他们养精蓄锐为新学期的学习做好心理、生理和精神的全面准备。而后，在坚持这一基础上，由家长和教师帮助指导，学生自己动手完成假日规划。

　　需要注意的是，对付“暑假综合征”最好的办法就是引导孩子积极主动地去休息——将其注意力分散、转移到其他方面，如可以体育锻炼、学一门技术、参加各种夏令营等。

　　针对以上几种典型的“暑假综合征”症状，杨勇超提出了应对之策，他说：对于有网瘾的孩子，家长要关心他们的网络使用情况，同时给他们创造一个宽松、多彩的氛围，逐渐引导孩子学会有节制、有目的地玩电脑，玩电脑之余多参加一些有益身心的公共活动，培养孩子的社会责任感。

　　对于假期喜欢睡懒觉的孩子，首先要分清情况区别对待，因为一般5岁至10岁的孩子每天需要睡12个小时左右，11岁至12岁每天需要睡10小时左右，13岁至20岁的中学生每天需要睡8个小时左右，具体到自己的孩子可以根据这个标准执行，严格控制他们的赖床时间，让他们利用难得的假日做一些喜欢做的事。

　　对于沉湎于歌厅的“小麦霸”，要让他们注意适可而止，唱两三首歌休息几分钟，并要喝水保持喉咙湿润，一旦发现声音沙哑就要及时停唱。还有就是不要勉强自己唱不切实际的高音或声嘶力竭地唱歌，以免对声带造成伤害。

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