寒假生活：寒假不要盲目减肥

　　在即将结束的这个寒假里，各种针对中小学生的减肥班再次活跃起来，很多城市的健身中心都举办了面向中小学生的减肥“突击班”。有的商家居然承诺能让孩子在1个月内减掉20斤~50斤，这无疑令小胖墩儿们的家长怦然心动。这类“突击班”的报名费当然不低，京城一家知名健身中心的报价高达2.08万元，而培训时间仅为42天。

　　长期研究中小学生体质问题的北京师范大学体育学院院长毛振明教授，对于这类减肥“突击班”的看法是：“在正常情况下，能减掉五六斤还是可行的。

　　中小学生正处在发育期，就算在1个月内真能减掉四五十斤，也很可能会给身体带来危害。而且这些孩子回到正常生活状态中，体重也很有可能反弹。”

　　赵先生是京城小有名气的健身私人教练，据他介绍，一个成年人在1个月内减掉两公斤属于正常，“如果一个很少参与锻炼的人突然加大运动量，对肌肉、关节甚至内脏都会有不良影响。我从来不提倡这种急功近利的做法。减肥不是高考，仅凭冲刺达不到健康的效果。”

　　商家瞄准假期减肥市场

　　京城某健身公司在减肥方面“赫赫有名”，该公司在几年前曾与某电视台体育频道推出“减肥夏令营”，此后名声大噪。昨天，该健身公司举行寒假“强化班”开学仪式，记者在现场看到，来自全国各地的几十名小胖子兴高采烈地准备接受42天的突击减肥。

　　记者询问了该公司报名处的工作人员，据她介绍，在强化班里，成年人减掉50斤的大有人在，中小学生也能减掉体重的10%~15%，最少也能减掉20斤。“我们实行全封闭管理，除了每天运动，我们还要给他们专门制作营养餐。减肥的方法主要就是合理饮食和合理锻炼。我们从2000年开始举办运动减肥训练班，已经积累了大量的经验，你可以完全相信我们。”

　　这名工作人员还表示，最近几年，他们的强化班报名人数越来越多，“寒假期间报名人数还算少的，如果你想报暑期班，必须在3月份开始报名，到了暑假再报名就来不及了。”

　　记者问工作人员，如果不能减掉他们所承诺的重量，该中心是否退款？工作人员并没有直接回答这个问题，她表示：“减肥还是因人而异的，大部分训练营的学员都能达到目标，即使达不到，也能学到合理健身的方法，养成锻炼的习惯。”

　　在全国，类似该公司的减肥中心还有很多，记者在网上搜索了一下，中小学生减肥培训班的广告五花八门，有的商家声称：“寒假期间是小胖墩儿体重快速增长期，孩子们在家的时间长，很少参加户外活动，加上过春节期间吃得都比较好，饮食以油腻、高蛋白食物为主。据统计，肥胖儿童每年增长的体重有50%是在假期增加的。因此，寒假是减肥的一个重要时机，时间也比较充裕，这也是各种减肥冬令营应运而生的原因。”

　　记者在调查中发现，许多减肥中心的报价都在万元以上。

　　别把减肥当作高考冲刺

　　毛振明认为，这些减肥训练营存在夸大功效的问题。“短期内增加运动量的确能减掉部分体重，比如举重队和体操队，他们在大赛时必须把体重降到所需要的重量，通过运动和饮食完全可以做到。但是，如果让一个很少运动的小胖子在1个月内通过运动减掉15%的体重就不太现实。这就相当于一天减掉1斤体重。身体出现这么大的变化，会对健康造成不良的影响。”

　　“人体是需要一部分脂肪的，因为脂肪能起到支撑内脏的作用，像肠道和很多内脏之间是网状脂肪结构，如果一下子把这些脂肪拿掉一大部分，内脏就会受不了，比如会出现胃下垂之类的情况。”毛振明说，“另外，训练营与现实生活完全不一样，大多是魔鬼训练加上少食多餐。就算这些孩子成功减肥，他们回到原来的生活轨道后，体重也难免会反弹。有繁重的学习压力，没有合适的锻炼方法，再加上家长不懂得如何控制孩子的饮食，这些都会造成体重的反弹。”

　　毛振明认为，最好的减肥办法就是在平时养成良好的饮食和运动习惯。“我认为，对于处在发育期的孩子来说，饮食应该是第一位的。家长要改变‘肥胖是福’的观念，养成科学的饮食习惯。举个例子说，农村的孩子吃米、面、蔬菜比较多，吃肉相对较少，他们的肥胖比例就比较小。一些游牧民族的人虽然吃肉多，但肥胖比例也很低。后来发现，他们的饮食有一个‘3-6-1’的比例，只要在这个比例内，很难产生肥胖。我们的家长如果不懂，让孩子胡吃海塞的话，孩子想不肥胖都难。还是那句话，家长首先要主动树立正确的饮食观念。”

　　“孩子在平时的体育锻炼也很重要，这需要学校、社会和家长的共同努力。作为学校来说，要多教一些孩子感兴趣的运动项目，让他们自觉地参与平时的体育锻炼；对家长来说，不要因为怕孩子受伤而不让他们锻炼；对社会来说，要多提供锻炼的场地。如果大家共同努力，小胖子的问题应该能够得到解决。”毛振明说。

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