来源:网络资源 2009-11-13 09:33:12
摘要:要远离假日抑郁症,可从几方面入手:早起,写封信或打个电话给远方的伴侣;发展一些有益身心的个人爱好;外出旅游或参加一些社交活动;和亲朋挚友谈谈心;做一些力所能及的家务劳动;必要时应去…… |
中秋、十一即将到来,有的人计划探亲访友,有人在筹备聚会娱乐,当然也有人为了放假而发愁。
“往年节日的几天,除了上父母家团圆外,其余时间我都是一个人呆在家里。上班后,每个周末都不知道上哪里去,总感觉孤独、烦躁、心神不宁。”白领小曾在别人都为长假而高兴的时候,却异常忐忑不安。她由于平时自己一个人独居,且性格较为内向,在最近几年的假日到来前,都有不舒服的感觉,但又很难排解这种情绪。
小曾得的是假日抑郁症。许多都市白领身染此“病”,特别是女性。其中最重要的是他们不知道解决假日“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突,单身独居是抑郁症产生的直接原因。
成年未婚或独居白龄们,一到星期天、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐,焦躁情绪会尤为突出,往往会产生敌对心理。
要远离假日抑郁症,可从几方面入手:早起,写封信或打个电话给远方的伴侣;发展一些有益身心的个人爱好;外出旅游或参加一些社交活动;和亲朋挚友谈谈心;做一些力所能及的家务劳动;必要时应去看一下心理医生。
“我平时只在教室和宿舍呆着,不爱出去玩。总觉得学习太没意思了,生活也没意思,太空虚也很孤独。”刚读大学的小刘经过拼搏几年终于考上了理想的大学,但是,开学后他突然觉得学生生活很没劲、很无聊。也不太爱说话了。“尤其是放假,我都不知道该去哪该干吗。除了上网没什么事可做。”小刘这样说。
学生在假期这个特定时期出现一些相应的心理障碍,多数属正常现象,未必是心理疾病。最好的解决办法是积极休息——将注意力分散、转移到其他方面,如旅游、运动等,多接触人和社会,女生可以学习一些手工,锻炼自己的动手能力,真正给自己的心情放个假。
“我每天都希望孩子回家看看,热闹热闹。但他们也很忙,所以我也只能等着了。”在长假前,许阿姨说出了盼望子女归家的心情。平时处于“空巢”状态的许多中老年人,大都期望假期能够一家团聚,而子女不仅要考虑到父母和亲友方面的各种应酬,他们还有自己的家庭和事务需要处理。家庭内部期望值的差异,导致这些老人失落、紧张、沮丧和不满等等。
假期本来就是一家人团聚的日子,尤其在中秋佳节。面对空巢期的父母,子女要格外体贴,尽量利用这段时间弥补平时的疏忽。老人也应该看到子女们的难处,可以多接触大自然,到户外小憩,漫步绿草间,来体会休闲的心境。另外,旅行、品茶、赏画也是老人不错的休闲方式,这些都可以帮助缓解假期的抑郁心情。
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