周末生活：周末饮食好习惯

　　由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！

　　独居白领：为贪方便，香肠火腿就酸菜

　　小诗是电台DT，周一到五的上午要主持节目，下午则要出去采访或者准备明早的节目，用小诗的话来形容“忙得那个真是够呛!”到了周末，无事一身轻的小诗彻底奉行“三能三不”原则：“能靠着就不站着，能不靠着就不靠着，能躺着就坐着”，上网、玩电游，煲韩剧……一个没落下，但唯独就是不愿意出去买菜和进厨房做饭。由于家人在东北，来广州工作的小诗就一人租房住。打开小诗的冰箱尽是些火腿、罐头、腊肠，小诗的菜单也令人不能不对她的身体健康担忧。当记者问为什么不买些青菜、鲜肉回来煮，或者买些汤料来煲时，小诗无所谓地耸肩：“太忙了，周末想休息一下。”

　　何敏是某高校金融专业的毕业生，现供职于一家证券公司，周一到五也是忙忙碌碌的，由于家在外地，就和一个大学同学合租房子，到了周末，两人就蜗居在房间玩电游，厨房就三样东西：冰箱、微波炉、消毒碗柜，当记者问到三餐怎么解决时，何敏笑着说：“叫外卖呗。要不然就用微波炉‘叮’香肠吃。就图个方便。你看我们连煤气炉都没买。”

　　当记者问，其他的同事是不是也像她“这样”过周末的，何敏告诉记者：“那些住在家里有家人照顾的，当然就好吃好喝，但我这样一个人在外边‘漂’的，就没那么好待遇了。至于其他在外边一个人住的同事据我所知，大部分和我一样，大门不出。”

　　看来，光鲜靓丽、精明干练的白领们，到了周末也是和普通人一样能偷懒的就偷懒，虽说“家家有本难念的经”，白领们在难得的周末放松放松并不为过，但以休息为名如此虐待自己的胃，实属不智之举。

　　学生哥：“M记”、“K记”里的常客

　　现在学生的零花钱越来越多，花在吃方面的钱也越来越多。小钟是高一学生，一个月大概有300多的零用钱(不包括饭堂饭票、电话费)，一到周末小钟就呼朋唤友地出去“压马路”，麦当劳、肯德基就成了他们的根据地，小钟说“在外边逛街逛累了，就随便在一间M记(麦当劳)、K记(肯德基)歇歇。酒楼太没气氛了，显得很‘土’，M记就不同了，窗明几亮的，很有一种年轻人的感觉。”

　　茵茵是在校的大学生，由于入驻了大学城，就餐点主要是在饭堂。茵茵是网迷一族，没课的时候就喜欢在宿舍上网，一到周末，三餐要不叫同学帮忙买，要不就吃一些薯片、饼干的零食，茵茵说：“出去吃太麻烦了，又要换衣服穿鞋子、上楼下楼的，而且食堂又人多。平时有空的话我会去‘春之花’(大学城的一间零食超市)买些零食进‘口’货，除了上课，就可以窝在宿舍了，省力、省时间啊!”

　　看来“冰冻三尺非一日之寒”，在成为“白骨精”之前，有些学生哥就已经以“娱乐”、“休息”之名踏入了周末饮食误区。

　　家长：尽量满足孩子的要求，但保持克制

　　学生在学校就“山高皇帝远”逍遥自在乐得没人管，那家长呢?张女士的女儿刚升高中，对女儿的饮食张女士非常担心，“她嘴刁，在学校都不知道饮食定不定时，只好多给她打点电话提醒。”记者问到周末会不会给孩子开小灶的时候，张女士肯定地给了个“是”字，“当然要啦!学校的大食堂没什么好味道、好营养，现在学习紧张压力大，回到家里的时候当然要给孩子好好地补一补，尽量满足孩子的‘菜单’，以示慰劳。”接着记者又问到如果小孩提议要吃炸制、腌制的东西的话，会不会也满足时，张女士则说“多的话当然不会答应，一个月一两次还是可以考虑，正所谓‘小吃怡情’，而且在家吃不到，在食堂和外边的餐馆也可以吃到，那倒不如在家里煮，让她开心一下也好，但绝对不能多吃”。

　　专家提醒：好的坎食习惯要从小养成

　　健康专家提醒，现在城市的胃癌发病率逐年上升，这与城市人许多不良的饮食习惯有关，如：过多食用腌制类食品、烟、酒、咖啡，为满足口欲而经常光顾麦当劳这样的快餐店等。其实好的饮食习惯，会让我们受用终身的，而好的饮食习惯要从娃娃抓起，从学生抓起，家长应该多花点心思。

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