节日长假：十一如何预防心理疾病

　　今年十一黄金周，除七天长假外，额外再多添一个中秋节，这让不少“上班族”的心得到充分放松。但是，也有一些人长假期间反而失去了往日的规律生活，每天感到无所事事，空虚无聊；也有一些人随着长假的结束，又对上班产生了恐惧心理。

　　长假无聊症

　　［心理案例］刘先生是一家外贸公司的主管，平时在高强度的工作环境下，总想给自己放个长假。可真正到了长假，失去了以往的忙碌，他反而发现自己无事可做，感到极度空虚和无聊，不禁发出“上班就盼着放长假，长假里就盼着去上班”的感叹。

　　［心理点评］从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，使人们在面对宽松的环境时反而感到不适应。

　　［心理处方］充实的生活可以填补空虚的心灵，兴趣爱好广泛者总觉得时间不够用。所以，有“长假无聊症”的人，应该根据自身特点提前做好假期计划，以休息为主，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的心情放个假。

　　上班恐惧症

　　［心理案例］小西是一家公司的业务员，平时忙着跑业务，无暇做自己喜欢的事情。这个假期，小西特意安排得特别紧凑，白天外出游玩，晚上搓麻将、嗨歌。但当他发现长假快要结束了，想到立刻要投入紧张的工作时，一下子变得焦虑不安起来。

　　［心理点评］长假期间的自由生活方式无疑对释放压力有好处。而假期结束，不少人会因这种舒适的生活方式又要被压抑的工作所取代，从而产生排斥和恐惧心理。

　　［心理处方］在长假快结束时，有意识地做一些与工作有关的事，如看看书、思考一些问题，使自己的心理与工作日程相契合，尽快调整到最佳工作状态。上班后应注意劳逸结合，适当休息。在工作任务安排上要注意有一个循序渐进的过程，不要立即投入繁重的、充满挑战的项目，尽量先安排做些耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作。

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