节日长假：长假过后怕上班

　　10月9日，是国庆长假后第一个工作日，不少人从前一天开始就嘀咕“不想上班”、“讨厌上班”。当天，记者走访了南宁部分医院的心理门诊发现，纯粹因出现节日综合征而前来咨询的人还没有，但在咨询过程中流露出害怕节后上班心态的人却不少。医生说这是正常的心理反应。

　　部分人群节后焦虑加重

　　9日上午11时许，记者在自治区人民医院心理门诊看到，已经有不少人坐在各诊室前等候咨询，但经了解，这些人多是一直在这里进行咨询治疗的病人，并未有因为节后上班产生焦虑而专门来咨询的。

　　“单纯因为节日综合征前来咨询的一般不会有。”该门诊赵玮琳医生告诉记者，“前来咨询的多是老病号，不过因为节后要上班而出现焦虑情绪加重的情况倒是有的”。

　　余先生本来跟人打交道就紧张，所以总觉得上班是一件很痛苦的事。放假期间他终于得以完全放松，缩在自己的空间里。然而8天假期眨眼就过了，一想到上班他就头痛，甚至想让医生给他开两天病假，“好再做两天的思想准备”。

　　“我是前6天放松得很，天天睡到自然醒，但到了最后两天开始焦虑。平常我们上班任务就重，现在拉下了8天的活，有很多任务要赶，赶不完就得扣钱、挨批，一想到这些我就整晚整晚睡不着。”夏小姐是一家公司的业务员，紧张的工作节奏本来已使她患了焦虑症，平时经常看心理医生，以缓解焦虑情绪，可一个长假下来，放松后又骤然紧张的节奏让她稍有缓解的焦虑情绪又加重了。

　　在广西医科大一附院、南宁市心理医院等医院，记者询问的部分心理医生也没有发现单纯因节日综合征前来咨询的人群，但医生们说，长假过后遇到的出现节日综合征的人还真不少。

　　心理医生也有节日综合征

　　“我不想上班”、“越来越厌烦上班了”……9日，记者一上网，许多朋友、同行扔过来的就是这几句话。艾小姐在一家媒体工作，8日就开始上夜班，她说节日期间在家睡大觉、看小说就心情愉快，一说起要上班了她就“痛恨得咬牙切齿，想辞职”。

　　“其实，我也有节日综合征。”心理医生赵玮琳也谈起了她的心情。节日期间，她所在的医院心理门诊也休诊8天，她终于可以将繁忙的工作放在一边，“天天在家休息，哪里也不去，每天睡到自然醒”。虽然这样，但节日期间她仍然不能完全放下工作，不时要拿出一些心理方面的书籍来看，“好像就是有什么放不下，不敢轻松，心里还是有焦虑情绪”。想到9日又要面对各类病人，赵玮琳也说不想上班。“节日综合征属于心理卫生范畴，但并不是一种心理疾病，正常的人可以自行调适，自行痊愈。”她说，出现节日综合征的人，多是一些工作压力大的白领、工作需要跟人打交道的人或完美主义者。

　　节日综合征不是病

　　据心理专家介绍，节日综合征的症状很多，如生物钟紊乱，出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，还有对上班后的紧张状态感到极度烦恼和恐惧，出现心理失落，不愿意上班。这是由于节日里生活节律被打乱，比如白天睡觉、晚上熬夜、吃东西没有规律等造成的，而且放假时间越长，这种焦虑也就越明显；所处的工作环境压力越大，对上班的恐惧心理就表现越突出。

　　专家们分析，因为长时间身心轻松，突然紧张起来投入到有压力的工作，心理上落差较大，会有一段时间的不适应，甚至有些许焦虑，这属于正常的心理反应。一般来讲，正常人经过3~5天就可以调节好心态，进入正常的工作轨道。

　　医生提醒说，如果意识到自己不能迅速适应工作节奏，工作的前几天可以作为缓冲期，不要强迫自己马上进入高效的工作状态，就像汽车发动前，先缓缓启动，再进入高效奔驰状态。缓冲期的这几天要早起早睡，调节好生物钟，饮食以清淡为主，做些放松训练，睡前喝杯热牛奶，这些都有助于缓解焦虑。

　　 欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网，2024中考一路陪伴同行！>>点击查看