节日长假：节日心理失调症怎么办

　　晓琳是一家外企的白领，平时假期很少，每年只有几个长假日可休息几天。可节日长假，晓琳过得并不舒服，反而觉得浑身不自在，情绪总提不起来，有时还产生焦躁不安、抑郁、心慌等异常状况，她说真害怕过节假日了。像晓琳这种一上班，啥毛病没有，一休息，什么毛病都来的“闲”出来的病，其根本的原因就在于“闲”上。心理学上将其称之为节日心理综合征或节日心理失调症。

　　从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应激机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下从上述状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。

　　对于这种节假日导致的心理失调症，人们应学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。利用长假，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书、参加一些娱乐活动等，都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中放松下来，以适应休闲式的慢节奏生活，也能使原来高度紧张的心理和生理运作模式得以调节放松。

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