周末生活：老师周末逼学生苦练跑步

　　在这仅剩下不到一个月时间内，初三学生应该如何加强锻炼，以最好状态迎战首次出现的200米跑？学校、老师近段时间又在如何加强指导呢？

　　据《信息时报》报道，昨日，时报记者从市内一些中学了解到，目前各中学在抓紧文化课复习的同时，也不忽视体育中考项目的积极备战，甚至周末补课时也不忘补上一堂体育课。而针对200米跑新项目，体育老师也纷纷出招加强练习，比如让学生绑上沙袋负重练习，或者在弯道练习，或者在地上画格练习步伐等等。

　　为提高体质今年多跑150米

　　学生自购沙袋增加训练强度，老师纷纷支招加强技巧练习

　　据了解，200米跑考试首次被纳入必考项目，广州市教育局3月5日公布了2007年广州初中毕业生学业考试体育考试方案。根据规定，体育考试采用必考项目加自选项目的办法，必考项目为200米跑，自选项目由学生在省教育厅公布项目中选择1项，正常考生不能重选跑类的考试项目；择考学生可在省教育厅公布的考试项目中选择2个项目。

　　体育考试成绩将按比例折算成初中毕业生学业考试体育考试成绩。正常考生按100%比例计算；择考生按90%比例计算；免考生按70%比例计算，不进行理论考试。体育成绩计入普通中等学校招生考试总分，满分40分。

　　自购沙袋增加训练强度

　　昨日下午，记者来到广州市第五中学初中部的操场，初三（7）班的学生在体育老师的指导下进行必考项目200米的弯道练习。

　　跑道边上，女生小梁刚刚把两条腿上各绑着的一公斤重的沙袋脱下。小梁说她已经绑沙袋练习好几天了，但还有同学比她绑的更早，“现在的成绩只是刚过合格线，绑沙袋练习到考试时应该能快点，争取能拿到八九十分吧。”

　　该校教体育的陈老师告诉记者，为加强训练强度，达到更好的效果，老师们都鼓励学生购买沙袋练习，而学校在了解情况后，也准备购买一批沙袋配合学生训练。

　　然而虽然有沙袋帮助，但能及格依然不是件容易的事。男生小王喘着气坐在地上，他目前的成绩仅有二十几分，离及格线还差很远，“我不能择考啊，只好每天晚上抽时间练，争取能合格吧。”小王说。他的同学小邓也为自己制定了训练计划，除老师每天规定的练习，她还在周末抽出时间回学校自己训练，成绩虽然有所提高，可还是不够。

　　记者看到，不少学生跑完后都抱怨到呼吸困难，腿很疼，可是为了“珍贵”的中考分数，还是坚持练下去。

　　初三学生周六也补体育课

　　由于今年中考体育首次迎战200米跑必考项目，各中学也早已严阵以待，从这个学期开始，除了每天将课间操的15分钟改为200米练习，一些学校还在初三年级周六补课时，增加了一节体育课，并针对部分体育素质较弱的同学，组织老师为他们单独进行培训。但从目前看来，学生们的成绩依然令老师担忧。

　　3月10日，海珠区某中学初三年级举行了200米跑的第一次模拟考，全年级460多名学生中（男女生各占一半），有70%的女生不及格，男生也近一半以上不及格，达到满分的只有一两个。上周末，越秀区某中学初三200米跑第一次模拟考试，400多名学生中，仅40多人能拿到满分，而其中30多人是体育特长生。

　　据一些老师介绍，主要是因为今年200米列为必考项目后，相关标准提高。200米的满分已经达到了二级运动员的标准，几乎没几个普通学生能达到，及格线也提高了。今年200米跑女生满分为31秒，而去年200米跑作为选考项目，女生满分为34秒，今年缩短了3秒，即使是及格的分数也提高到到37秒2，男生也类似，今年要跑到26.8秒才算满分。

　　“现在经过一段时间训练，已经好一些了，平均成绩提高了5分左右，但还是不够，希望后一阶段的训练能再提高10分左右。”有体育老师表示。

　　200米技巧练习老师支招

　　因为一直以来体育中考的必考项目都是50米，中学体育老师也主要培训学生跑50米的技巧，而今年突然改为200米，文件又下来得比较晚，所以体育老师们不得不抓紧训练。“时间太紧，标准太高，学生太辛苦了，我们也没少操心……”不少体育老师感叹。

　　记者了解到，针对200米跑的运动特点，不少中学体育老师还增加了几项技巧练习。如在地上画一串8至9个脚掌大小的格子或放一排体操垫，学生跑步时每步都必须跨过一个格子或垫子，以此控制步幅的大小。弯道练习也是新增的项目。“因为正规考试场地为400米一圈，所以考试时肯定要经过一个弯道，弯道时摆臂和身体平衡与直道有所不同，又是提高速度的一个关键，所以必须加强练习。”五中的陈老师说。

　　不少体育老师表示，由于200米跟50米一样属于无氧运动，路程又增加了三倍，因此学生们不但要像跑50米一样拼起跑、拼冲刺，还要拼耐力。比如刚起跑时不要用全速，保持中上或中等速度，到一半就开始加速，用尽全力向前冲。“这中间还是有不少技巧在内，需要学生们在训练中逐渐领会。虽然时间不多了，但也会有一定提升。”老师表示。

　　择考分数打九折

　　因而故意增肥以求择考的现象较少

　　50米突然变成200米，不少学生纷纷抱怨“倒霉”，而一些能选择免考、择考等“优待”的学生，则成为大家羡慕的对象。

　　广州某中学小张同学因为腿脚受伤动了外科手术，已经递交了择考申请。所谓择考，就是从必考和自选项目中任意选择两个项目考，可以不选择必考项目200米跑。虽然择考后成绩会打个九折，即使拿到满分40分（体育分数算入中考总成绩时满分为40分），也只能算36分。但小张并不介意：“总比跑200米好啊，考那个最多也就能及格，考其他的就算分数打了折也应该会比跑200米好点。”有体育老师也认为，如果相对于200米的成绩，择考的分数还能高点的话，他们也建议一些具有择考资格的学生选择择考。

　　据了解，越秀区某中学初三400多名考生中，目前已经上报3个免考申请，其中有甲亢、白血病等情况；有20多人申请择考，其中有超重、哮喘等。申请缓考的暂时还没有。最后的批复要等到本月25日才能确定。有学校负责人介绍，今年由于择考要考两项，并且分数打9折，故意申请择考的现象少了，往年，有学生担心必考项目难达标，为了有条件申请择考，还专门在考前增肥，希望超重而获择考资格。而今年该校暂时还没发现这类情况。

　　目前来看，初三学生们除了必考200米项目，在自选项目中，选择仰卧起坐或立定跳远的最多，很多学校这两个项目的选择人数都达到70%～80%，主要因为这两个项目在考前冲刺下可以得到一个较明显的提升，又不会花费太多时间，因此受到考生青睐。

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