节日长假：节日出游谨防“旅途综合征”

　　随着春节长假接近尾声，很多在外探亲、旅行的人们都已开始计划自己的返程事宜。与节前春运不同的是，节后返乡或外出打工的人们在经历了春节长假和一番舟车劳顿之后，将立即投入到新一阶段的学习和工作当中去，因而旅途中的健康问题就显得尤为重要。日前记者从市一中心医院东院了解到，在拥挤的春运途中，旅客遭受疾病侵扰的概率比平时大大增加。该院内科及心理科的专家表示，在乘坐长途汽车、火车和飞机等交通工具出门的时候，一定要注意自我保健，对一些常见疾病进行预防，返程旅途应谨防“旅途综合征”的发生。

　　呼吸道易感染

　　返程旅途高峰时期的火车或长途汽车上，其拥挤程度是我们可以猜得出的。即便装有空调和换风设备，但由于空气不流通或空气更新缓慢的原因，通过呼吸道传染的各种病菌极易隐藏在混浊的空气中，免疫力差的乘客就有可能因此感染。尤其是一些乘客本身就患有呼吸道疾病，于是病菌就很容易在密闭的空间散布开来。另外，这个季节火车及长途汽车内的空气通常比较干燥，湿度较低，容易导致病菌的快速传播，加上暖气和空调，不少人会感觉口干舌燥、流鼻血、嗓子痛、皮肤干燥发痒等，削弱了人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。针对上述情况，专家建议乘客可以适度打开车窗或在火车靠站间隙时多到站台走动，乘轮船的乘客应多上甲板走动呼吸新鲜空气；对于那些免疫力差的乘客，可以在乘车前几天开始服用一些先锋霉素等抗感染或增加免疫力的药物，并随身携带一些板蓝根等抗感冒药物；同时应注意多饮水，也可适当吃些水果以补充水分和维生素。

　　肠胃疾病多发

　　在长途汽车和普通列车上，由于环境、生活习惯、饮食结构和进餐时间发生了改变，再加上睡眠不足、节后及旅途疲劳，容易造成植物神经功能失调的发生而影响肠胃功能。其表现为食欲不振、食后腹胀，中老年人易发生便秘。此外，由于车内容积有限，清洁用水一般较为紧缺或不足，致使有些乘客用餐或吃零食时往往忽视手部清洁的卫生要求，从而导致消化道疾病的发作。有的乘客一上车就猛吃熟食和零食，吃完后再喝冷水，结果几小时后就开始腹泻。专家认为，此类疾病应该是比较容易预防的。乘客应注意饮食卫生，不买不洁或包装欠佳的食品，不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性纸杯和碗筷，注意不要吃生冷或其他过刺激的食物。另外，还应准备一些日常治疗消化道疾病的药物：如黄连素、氟哌酸可以治疗胃肠炎症；吗丁啉可以治疗呕吐，增加胃肠动力；化食丸可以帮助消化吸收等。

　　久坐易患血栓

　　乘坐飞机、火车或汽车时，由于快速行驶和颠簸等原因，人体也处在不断的运动过程中。由于局部肌肉常处于紧张状态，肌肉代谢增强，体内就会有乳酸积聚，使人感到疲倦。此外，飞机、火车或汽车座椅的间距较近，活动余地小，长时间保持一种坐姿，腰背部肌肉处于紧张状态过久，就会引起腰背肌肉酸痛。长时间坐着，两腿下垂，容易造成血液循环不畅，引发静脉血栓，尤其是在脚部血管受压后更易形成血栓。如果血栓发展到心脏或肺部，很有可能引起意外发生。针对这种情况，专家建议旅客在乘坐车、船、飞机时，如果身体长时间处于一种姿势，可以适时伸个懒腰，促进肌肉的舒张和收缩，使淤积的血液流回心脏，从而排除肌肉中的废物，消除疲劳；或者可以经常抬抬腿，因为一个人的双腿抬起高于心脏之后，就会促进脚和腿部的血液回流，放松长时间绷紧的大小腿，也有利于心肺的保健。另外，不要穿过紧的鞋子，隔一段时间可在车上来回走动，或者换上方便携带的一次性拖鞋，这些对于血液循环都是非常有利的。

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