节日长假：长假末期调整饮食作息

　　春节长假结束，马上又要投入到新的工作学习中，不少人却有点手足无措。专家提示：不要让节日后遗症扰乱我们的生活。

　　每次长假过后,医院的消化内科、神经科等科室的病人都比平时有所上升，长假给很多人带来的疲惫使人容易在节后出现注意力难以集中、情绪低落等“节日后遗症”。针对这些情况，专家为不同人群提出了相应的恢复方案。

　　赴宴一族

　　春节期间聚餐是常事，赴宴一族节后常出现厌食或消化不良等情况。专家建议：少吃多餐，饭前一小时做适量运动，另外，榨苹果汁定时饮用是一个非常有效的方法。

　　玩乐一族

　　通宵娱乐，长时间兴奋激动让玩乐一族节后成为不眠一族，以至精神萎靡。专家建议：睡前洗个澡，或热水泡泡脚，对于入睡很有帮助。

　　旅游一族

　　春节选择旅游的人越来越多，由于饮食、水土不习惯，加上跋山涉水，体内环境的平衡和稳定遭到破坏，容易上火。专家建议：喝淡盐水具有清火和调节情绪作用，同时可以多吃一些红薯，最好不要剥皮，蒸好直接食用。

　　医生建议上班族们在长假结束时适量参加体育运动,消除不安情绪，找回良好的状态投入到节后的学习工作当中。

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