如何让孩子的暑假过得更健康

　　快乐的暑假到来了，脱离了学校生活的束缚，孩子终于不用每天面对一大堆的作业，可以尽情享受属于自己快乐的假期了。但是，由于假期里大部分家长还要上班工作，很少能和孩子在一起，孩子如何能健康快乐地度过暑假就成为家长头疼的事。那么，如何让孩子的暑假过得更健康呢？因此，我们采访了陕西省妇幼保健院儿保科高雪婷副主任，看看专家是如何建议的。

　　早餐按时吃懒觉不宜睡

　　由于平时上学早早就起床，所以睡个懒觉可能是很多孩子在暑假里最想做的事。而一些家长可能会想着孩子平时睡个懒觉不容易，也就随着孩子，结果孩子每天晚上过了十二点还不睡，早上醒来往往就快中午，整个的饮食、睡眠习惯完全乱了套。因此专家提醒，放假了可以让孩子适当地晚睡晚起一会儿，但是不要与平常的生活习惯背离太远。

　　此外，睡懒觉也会影响胃肠道功能。因为孩子平时早饭在7时左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。如果这时不适当的进行早餐，时间长了孩子易患慢性胃炎等疾病，也容易发生消化不良。

　　少吃冷饮少喝饮料

　　气候炎热时吃些冷饮能使人止渴，同时还有助于体热的挥发和防暑降温。不过，适当吃一些冷饮或喝些饮料未尝不可，但不可让孩子吃喝的太多。过食冷饮会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。因为孩子的胃肠机能发育尚不健全，胃肠道黏膜血管对寒冷刺激很敏感，过量吃冷饮极易引起胃肠功能紊乱，发生胃肠痉挛，出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，或者因消化道分泌减少而导致消化不良。

　　同时过量吃冷饮，还会使口腔及咽喉长期处于冷刺激状态，出现因咽喉局部血管收缩、抵抗力降低而发生上呼吸道感染。而饮料品种较多，孩子又大多喜欢喝一些碳酸性的饮料，碳酸饮料的成分，大都含有磷酸，会影响骨骼的发育，大量磷酸的摄入还会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

　　看电视玩游戏不宜太久

　　长时间上网、看电视会让孩子养成嗜坐的习惯，如果孩子养成了上网、看电视吃零食的习惯，还可能导致“电视肥胖症”，还会引起眼肌劳损、眼球胀痛等，使孩子视力下降，变成近视眼，给孩子的学习和健康带来不利影响。因此，家长应引导孩子养成正确的上网、看电视的习惯，帮孩子筛选电视节目，尽量将孩子每天看电视、上网的时间限制在一定时间以内。

　　户外运动谨防摔伤

　　孩子一旦出现摔伤扭伤，要先查看孩子的伤口有没有出血，如果是非开放式的摔伤扭伤，只出现淤血，这时先不要去揉伤处，应该用冰毛巾或冰块冷敷，因为受伤的部位经过冰块的冷刺激以后会使血管收缩，这样就既可减少皮肤出血，又减轻血肿，并且有良好的止痛效果。

　　如果是开放式伤口，应该先检查伤口的情况，一般的伤口可用双氧水进行冲洗后，再涂抹药膏，同时尽量不要包扎伤口，因为天气炎热容易引起伤口发炎。此外，由于孩子正处于发育期，组织比较脆弱，也容易造成骨折，所以孩子如果没有明显的伤口但身体的某个部位依然疼痛，应及时去医院检查，以免造成不必要的伤害。

　　游泳小心晒伤皮肤

　　暑期由于天热，很多孩子喜欢去游泳池游泳，结果皮肤上起了红斑或丘疹等过敏症状，甚至有的孩子还会出现晒伤。专家介绍，这是皮肤过敏，与为了防止通过池水传染疾病，游泳池的工作人员会经常向水中投放次氯酸钠(俗称“漂白粉”)有关，由于不少孩子容易对次氯酸钠产生过敏现象，从而引发鼻炎、哮喘以及丘疹性荨麻疹等过敏性疾病等。

　　另外，不干净的池水还会造成耳道发炎，严重的还可能导致中耳炎。而晒伤是因为长时间身体泡在水里，除了皮肤暴露在强烈的阳光下外，水也会折射、反射大量的紫外线，所以皮肤特别容易被晒伤。因此专家提醒，孩子游泳完家长最好查看外耳道上是否有上皮脱屑等分泌物，并清除干净，以防因游泳时水液浸泡后刺激耳道皮肤引发感染。

　　同时，家长也应尽量为孩子选择卫生有保证的游泳池。对于晒伤可以使用冰敷，来消除疼痛，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤，起到散热、收敛、消炎等作用。

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