专家建议：2012备战中考体育应注意训练强度

　　2012年广州市高中阶段学校招生考试报名工作昨天已经启动。还有不到一个月的时间，初三生就将面临中考第一关——体育测试，作为分值不小又是率先进行的测试，这让学生们相当重视。但学校一节体育课只有40分钟的时间，很难保证学生每个项目都能面面俱到地练习，因此保证一定时间和强度的课后练习成为提高体育测试成绩的“法宝”。

　　广州市铁一中学的张老师建议，跳绳、仰卧起坐、立定跳远等项目，学生可以自己在家加强练习，但是一些需要器械或是外界保护的项目，还是应该在学校体育老师的指导下练习。他指出，有些学生在课后练习时忽略了“强度”这一问题，比如在练习耐力跑时不注意自己的跑步速度，变成了“健身跑”或者“绕圈跑”，这就不是常说的耐力训练了，对提高自己的耐力跑成绩作用不大，须知只有达到了一定的量和速度，才会有“质”的变化。据悉，有些学生认为，腾出一定时间来练习体育测试的项目与复习学科知识有时间上的冲突，张老师说，其实适时和适当的锻炼是一种身心的调节和放松，有时更是学习的“助力”。学生可以在做完一门学科作业后做50个仰卧起坐。此外，洛溪中学的吴老师还提醒学生和家长，由于阴雨不断，操场可能又湿又滑，学生在锻炼时一定要注意安全问题，事先花些时间热热身，让自己每个关节都活动开。

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