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2016年中考生必读:解压六法放松心情(3)

来源:中考网整合 作者:中考网编辑 2016-04-14 10:44:36

中考真题

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  喜欢这种压缩快乐的感觉。周围氤氲着汗水和泪水却依然笑得如花儿绽放。

  每一天都是一个纪念日。在日历上勾一画,记一笔。平淡的生活便因此添彩。一年以后,当我们翻开这本青春纪念册,便会听见骊音缭绕,笑语依旧,心中永远年轻,永远热泪盈眶。

  上面这四个孩子的状态,相信很多孩子都有,只是他们并不愿意和家长说这样的状态,用自己的文字来表达!家长应该多有孩子沟通,了解孩子的情绪变化!若真遇到孩子有学习上的压力时,光靠和孩子说大道理,有用,但当孩子有情绪时说道理,效果并不太佳,家长学一些简单有效的缓解孩子压力、消除学习疲劳的实操办法,还是很有必要的,推荐几个,家长可以试着指导孩子一起试试!

  1、搓脸加速代谢

  搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩核,能够促使面部血液循环加决,新陈代谢旺盛。搓脸具体的方法是:先把两个手相互摩擦搓热,然后用两手掌的掌心贴住面部,再上下的揉搓,直到把脸挫红为止,每日三次。但是,如果脸部患有皮肤病或者皮肤比较干燥的不适宜搓脸。

  2、给肌肉放松一下

  用手来按摩肌肉,比如揉捏、捶打,都可以使得肌肉得到放松,肌肉中废物乳酸的排除,从而达到消除疲劳的作用。

  3、洗一个舒适的温水浴

  运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜,最长不超过20分钟。

  4、及时补充身体所需营养

  尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物,帮助肠胃消化。合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。

  5、保持充足睡眠恢复能量损耗

  毕业班孩子的作业是相对较多的,很多孩子睡眠时间严重不足,有些孩子无法改变这种条件时,助手建议一定要午休,午休时间不需要太长,在15-40分钟这间,不宜太长,这是有科学根据的!

  6、适当的娱乐可以放松心情

  适当的娱乐可以放松心情,同样也可以达到缓解疲劳和压力。这不又到周末了,可以出现逛街、唱歌等放松心情。记住:学习不等于一切,学习只是生活中的一部分,只是这个阶段比较重要的一部分!

  中考路上,家长的理解与支持,才是孩子最大的动力!

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