2016年呼和浩特中考体质测试拉开帷幕

　　今日，2016年呼和浩特市中考学生体质测试拉开帷幕。各测试项目将如何考？考生又要注意各测试项目中的哪些细节？对此，呼和浩特市教育局体卫艺术科副科长李掀给予了详细解读。

　　据李掀介绍，今年中考体质测试时间为5月4~25日，测试采取“必测+选测”的形式进行。必测项目包括1000米跑（男）、800米跑（女）及立定跳远。选测项目通过随机摇号抽取的方式确定为男生掷实心球、女生1分钟仰卧起坐。

　　李掀提醒，对于女子800米跑或男子1000米跑，考生跑前要做好准备活动，如慢跑、拉伸等，这样可以使得关节灵活度增加。跑完后，不要立刻停下，更不能直接坐下或躺下，应当由比赛节奏的冲刺跑变为适当距离（200米左右）慢跑，然后再变为走或休息，确保高强度运动后心肺负荷平稳下降并接近常态，同时辅以深度放松呼吸，这样也可以在一定程度上第一时间消除血乳酸的堆积。对于立定跳远，考生起跳时，双臂要充分上摆，腾空要注意展腹，落地时双臂向后摆以避免重心滞后导致考生坐在地上影响测试成绩，另外落在落地区以外，视为犯规。对于女生1分钟屈腿仰卧起坐，考生不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐，双脚必须放于垫上，完成动作过程中双手不得离开脑后，仰卧时两肩胛必须触垫。对于男生正面双手掷实心球，考生需原地投掷，不得助跑，不得单手投掷，完成试掷后应从起掷线后退场。

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