2016中考饮食搭配四大妙招(2)

　　3、饮食习惯应合理

　　专家表示，考生要注意保持合理的饮食习惯，如不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥；晚饭不能吃太饱；开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力；一定要有足够多的白开水；早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物；若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目。

　　4、少喝咖啡茶，增加维生素B群的摄入

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