怎么预防中考考试心理

　　考试心理异常的原因是多方面的，但主要有以下几点：

　　(1)对考试期望值过高

　　很多孩子认为某一考试对自己很重要时，他们的应试心理紧张度就很高。周围的同学、家长、老师的过分看重、夸张要求，也会增强孩子的紧张心理。让他们产生考不好就完蛋了的悲观想法。心理学家指出，期望目标越高，应试心理紧张度就越高，反之，则越低。这里所说的期望目标高低是相对于孩子对自己能力水平的评价而言，通常是在孩子无法对自己的水平与自己的实际能力是否一致作出正确判断时，就会产生过度考试焦虑。

　　(2)自信心不足

　　一般说来，自信心强的学生，考试焦虑程度低。考试自信心与考试动机密切相关，从实际情况看，不仅学习差的学生面临考试缺乏自信心，许多优秀学生面临重大考试也会缺乏自信心。

　　(3)复习方法不当

　　复习和考试准备不充分也是容易造成考试心理异常的因素。一些孩子不善于学习，无法掌握正确的复习方法，复习时主次不分，缺乏计划性和系统性，熬夜读书，导致睡眠严重不足，在紧张的状态下，产生考试心理异常。

　　实践证明，复习准备不充分的孩子很容易产生考试焦虑，越临近考试，焦虑度越强，心理压力越大，不及时调节，也会导致心理异常。

　　(4)自身气质性格因素

　　就心理学来说，孩子气质特点也影响着学生应试心理状态。一般地说，多血质、粘液质的学生心理承受力要强一些，不易产生过度焦虑;属于胆汁质、抑郁质的学生的心理承受力就弱一些，容易产生过度焦虑。性格是指人的态度和较稳定的行为方式，一般过于内向、敏感、多疑、易自卑的学生在应试情绪中容易产生心理异常。

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