七年级中学生自卑心理解决方案

　　随着初中生人际交往的增多，在锻炼各种能力的同时在遇到不顺是情况也会带来一定的自卑感。这种自卑感一旦产生会对中学生心理健康造成严重危害，那面对七年级中学生的自卑心理有什么有效的应对方法呢？以下整理了一些有效的调节方案：

　　1、能量排泄法：对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量转化为体力上的能力释放出去，气也就顺一些了。在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。

　　2、语言暗示法：当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”这样的自我提醒，会使心情一些。

　　3、环境调节法：大自然的景色能开扩胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果，千万不要一个人关在屋子里生闷气。长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，调节身心紧张大有益处。

　　4、请人疏导法：人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，特别是性格内向的人，光靠自我控制、自我调节还远远不够，可以找一个亲人、好友或者可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得别人的帮助和指点，请旁观者指导一下，可能会豁然开朗茅塞顿开。

　　5、自我激励法：自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样、生活哲理来安慰、激励自己，使自己产生同痛苦斗争的勇气和力量。

　　6、创造欢乐法：心绪不佳、烦恼苦闷的人，看周围一切都是黯淡的，看到高兴的事，也笑不起来。这时候，如果想办法让他高兴起来，笑起来，一切烦恼就会丢到九霄云外了。

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