14岁男孩心理健康知识普及(2)

　　2、 如何防治青少年单纯性肥胖

　　单纯性肥胖是目前一个全球性的、重要的健康问题。在传染病和严重营养不良性疾病被基本控制后，单纯性肥胖也逐渐成为我国青少年一个重要的健康问题。近年来青少年的肥胖人数逐年增加。肥胖分两类：一类为病理性肥胖，是由各种疾病引起的；另一类为单纯性肥胖，是由于营养失调和运动量过少而引起的。青少年多为单纯性肥胖，绝大多是饮食习惯不当以及营养过剩所致。另一部分人的肥胖则与遗传因素有关。

　　肥胖对人体健康十分不利。青少年期肥胖是成人期发生高血压病、冠心病、糖尿病、高血脂症等疾病的危险因素，同时也对个人带来行动不便和外形的笨拙。肥胖的防治对增强青少年体制，预防成年期疾病有着非常重要的意义。

　　单纯性肥胖的治疗较为困难。对于处于生长发育期的青少年，禁食、药物减肥、手术去脂均不可取。减肥中药及其保健制品，效果尚不肯定。因此，国内外多采用综合行为疗法治疗儿童肥胖。干预方案主要包括饮食控制、行为矫正和运动训练三项内容。

　　预防肥胖首先应注意合理进食。一般原则是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。青少年要定时定量进食，不应偏食，吃饭时细嚼慢咽，不暴食暴饮。要少吃甜食、零食、油腻食品。应以高蛋白、低脂肪、新鲜蔬菜、水果和含有维生素及矿物质的食物为主。既要摄取足够的营养以保证身体需要，又要注意适当节制食量。

　　要积极参加体育锻炼，保持适度的活动量，消耗多余热能，以避免体内热量过剩转变为脂肪积聚起来而形成肥胖。

　　另外，有的人肥胖与家族性肥胖有关。家族性的肥胖聚集倾向并不一定是基因遗传引起的，而可能是因为家族在长期共同生活过程中，不科学的饮食习惯代代相沿难以改变所致。所以，全家养成良好的饮食习惯对后代是很重要的。

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