关于15岁女孩的心理健康知识科普

　　随着青少年问题的高发，青少年心理健康教育逐渐受到重视，但是部分家长和老师对心理健康教育方面的知识非常匮乏，学校也没有对学生进行应有的心理健康教育，虽经过这几年的发展，这一现象已有所改观，但中学生心理健康教育还没有成为当前中学教育的一项专门课程，一部分教育工作者，还没有把心理健康作为全面发展教育的重要内容来看待，还没有认识到良好的情绪、健全的人格及适应能力对学生学习活动、掌握知识和技能、发展智能的重要作用，还不能把日益增多的中学生的心理障碍问题同思想品德加以区别，把学生存在的心理方面的问题笼统地认为是学生的人品、道德和思想问题，不能采用。下面小编将为您科普一些简单的心理健康知识，帮助您对心理健康有一个初步的了解！

　　一、什么是心理健康：

　　人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

　　二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

　　1、有基本的自我安全感；2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

　　三、摆脱忧郁情绪的方法：

　　1、不要为自己寻找借口；2、再给自己一点爱；3、分散你的注意力；4、改变你的行为；5、走出忧郁，创建“三人空间”；6、了解自己的极限

　　7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术；8、相信自己，也相信他人；9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；10、向朋友诉说自己的烦恼；11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”；12、把复杂问题分解成简单的问题；13、倾尽全力完成一件事；14、运动是自救的基础

　　四、中学生如何保持心理健康

　　1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、对他人的期望不要过高，避免失望感4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张5、积极参加集体活动，扩大社会交往6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。

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