中考考前如何对孩子进行心理辅导？

　　在临近中考时期，许多考生经常会出现心理紧张、记忆力减退、等问题，这主要是对中考过度担心的心理造成的，此时家长应该及时对孩子进行心理辅导，同时合理安排生活作息等。当然父母和老师只要做出及时的调整即可，不要过分的担心。

　　在一般看来，对于考试，有些学生却会产生一定的压力和紧张焦虑情绪，这对他们的生理和心理上都是非常不利的，不利于考试的正常发挥。那么，如何对中学生考前进行心理辅导呢？

　　1、协助学生消除考试的恐惧心理：老师和家长要告诉孩子，考试的主要目的是了解你们平时所学到的知识和能力的掌握水平。因此，没有必要过度担心。只要你们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。

　　2、提醒劳逸结合，提高复习效率：在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态。

　　3、考前调节情绪：可以使用简单的深呼吸法：焦虑时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次；也可做一些积极的自我暗示，比如“我能行，我可以”，“没有关系，加油”等等；冥想法：有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。

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