初三中学生心理健康教育:如何克服精力分散

　　很多初中生很想努力学习，也为自己学习成绩上不去而焦躁，但准备开始认真学习时总是发现自己注意力不能长时间集中，所以整堂课下来学习还是没有效率。那初中生如何做才能克服精力分散的困扰呢？

　　怎样克服精力分散？

　　中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，"走神儿"现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

　　可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。

　　明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

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