初三中学生心理咨询之如何缓解学业焦虑？

　　初三年级的学生面对中考的升学压力不免会出现不同程度的学业焦虑心理，这种消极的心理会对中学生的生活及学习造成不良的影响，而且往往会形成恶性循环。

　　为了缓解和消除学习或考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

　　（1）选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

　　（2）未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

　　（3）考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用"极限思维法"，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。

　　（4）学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习者只有"知学"、"好学"并且"乐学"，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。

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