青少年心理健康教育之克服抑郁情绪

　　青少年由于各方面还未发育成熟，所以在人际交往方面也往往会出现很多问题。一旦青少年的人际交往受到挫折很容易对他们的心理健康造成伤害，时间久了会导致他们少言寡欲，不敢再与人接触，形成抑郁的倾向。

　　怎么摆脱抑郁症？具体可以利用下面一些方法来帮助学生克服抑郁情绪。

　　（1）让来访者进行自我陈述，并记录下他们消极的想法，如：“我什么都不好”、“我什么都做不对”、“我不会有任何变化”。

　　（2）对这些不合理的思维进行讨论、辩论，并提供积极的想法。

　　（3）鼓励来访者回答问题：“这些消极思想是如何产生的”。

　　（4）鼓励来访者停止注意消极思维，而是注意积极思维，并学会自我奖励。

　　（5）正如焦虑是一种未来定向的情绪，抑郁是一种过去定向的情绪，鼓励来访者抛开过去，将注意力集中于当前的生活。

　　（6）鼓励来访者对自己讲一些好听的话，为自己做一些有益的事，给自己以赞美。

　　（7）建议来访者用积极的想象，想象他们自己处在一个理想的情景中。

　　（8）让来访者去努力要求他们确信希望得到的东西，而非被动地等待它们的到来。

　　（9）鼓励来访者放弃试图取悦于别人的想法、需要。

　　（10）告诉来访者惰性与事无补，行动越积极，越不去理会可能出现的抑郁情绪，他们也将越少体会到这种消极情绪。

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