2018年中考体育高效训练技巧(2)

　　四、要科学地安排初三阶段的体育教学与训练

　　(一)抓好课堂教学的主阵地，对初三教学进行分层教学。

　　为了全面的提高学生的运动成绩，初三阶段教学一般应采用分层教学，将学生根据运动项目、身体素质、运动兴趣、学习基础、性别等分成培优组、平行组、补差组(肥胖、瘦弱、特异体质的)、男女生组以及各个项目组等，根据各组的实际运动水平和技能，制定每阶段的教学和训练计划、目标，逐步提高成绩。

　　(二)抓好考前的强化训练。

　　考前安排1到2个月的时间，利用课间操和下午放学后的时间进行强化训练，对提高学生的成绩有显著地效果。

　　1、制定科学的训练计划：在中考体育前，可安排一至二个月的训练周期，将训练分准备期，竞赛期、过渡期，对考试项目进行科学的训练，合理安排时间，制定每个层次学生的训练目标与计划，并把计划发给学生，师生一起执行。

　　2、注意学生的营养和恢复，防止运动损伤发生。没有恢复就没有成绩的提高，因此教师一定要高度重视学生训练后的恢复性练习，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。

　　另外，教师在平时教学中要合理设计学生的运动强度和运动量，既保证运动量能起到最佳的锻炼效果，又不能造成学生的过度疲劳，可通过观察法、测脉搏等把握合理的运动量，防止学生因过度疲劳而造成学生运动损伤，影响学生的文化成绩学习和训练。

　　五、要注意学生的心理素质培训。强化考前的心理辅导

　　心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。学生一般心理素质不稳定。比赛经验少，自信心不足，因此要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神;要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验;要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪;在模拟考试中虚拟考试的场景，培养良好的迎考状态和心理素质。

　　中考体育：给学生带来的发展是不可见量的，虽然还存在着些许不足之处，但我们要用的辩证眼光去看待中考体育，不断改进改革考试内容和方式，使中考体育更加有利于学生的全面健康发展。

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