做情绪的主人
1、情绪的四大种类：喜、怒、哀、惧。
2、情绪的双刃剑作用：积极作用：①充实人的体力精力；②提高活动效率能力③有利于身心健康。
消极作用：①使人感觉难受；②降低自控力和活动能力；③做一些令自己后悔甚至违法的事。
3、调节情绪有哪些具体的方法？ P66
（1）注意转移法，具体有：改变注意焦点法，改变环境法，做自己感兴趣的事。
（2）合理发泄法，具体有：在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，大声叫喊。
（3）理智控制法，具体：自我暗示、心理换位、目标升华
4、怎样正确表达情绪？为什么？ P68
答：情绪具有相通性和感染性，我们在表达情绪时要顾及他人感受，学会在合适场合、用合理方式表达情绪。【所以喜怒哀乐，不忘关心他人。】
5．几个知识点：我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪
我们可以通过改变态度来调控自己的情绪
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