初中政治心理健康之考试的心情

　　考试的心情

 

　　1、为什么适度紧张是有益的（P95）?  ⑴适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率⑵考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥⑶过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。  2、紧张心理调节方法有哪些？（P97～P98）  ⑴认知调节法①要正确看待考试②要正确估计考题的难度和我们的能力。  ⑵积极暗示法⑶深呼吸调整法  3、平静看分数  每个人都希望在考试中得到好分数，但不是每个人都能得到理想的分数。因此我们要学会平静地、正确地看待分数，这样不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全棉发展也有积极作用。  ⑴恰当的期望（P99）  ①恰当的期望就是客观分析自己的学习成效、合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。  ②期望值过低导致不思进取,过高则容易紧张焦虑甚至因达不到而失去信心。  ⑵分数不代表一切  ①分数代表什么？（或分数反映什么？）（P101）  分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距，也可在一定程度上反映一个人的心理素质。但是，分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现,一个人在德智体美等方面的进步和成绩。  ②我们应该怎样看待分数？（P102）  我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。以理性的、平静的态度看待分数，客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，对于我们改进学习、实现全棉发展具有重要和积极的意义。