初中政治知识点归纳之学会调控情绪

　　1、情绪的基本类型有哪些？

　　喜、怒、哀、惧。

　　2、什么是"爽"的感觉？

　　当某种需求和愿望得到满足时，我们就会体验到愉悦的、积极的情绪。

　　不同性格的人会用不同的方式表达"爽"的感觉。

　　3、如何表达自己的情绪？﹙原则﹚

　　①要适时、适度。②要学会对自己的情绪负责，不能因为过于激动而对他人和社会造成不良影响。

　　4、什么是愤怒情绪？

　　当自己的愿望一再受挫，紧张状态逐渐积累，就会产生愤怒这种富有敌意的情绪。

　　5、如何正确看待愤怒情绪？

　　⑴愤怒是人的正常情感之一，是个人尊严、正义和血性的表现。没有愤怒的人生是一种残缺，是一种悲哀。只要不丧失理智，愤怒便充满活力。

　　⑵愤怒既有积极的一面，也有消极的一面。

　　①愤怒的消极影响﹙危害﹚

　　随便发火很容易破坏人际关系，并给人留下缺乏修养的印象，对自己的健康也有害无利，甚至做出令自己后悔乃至违法犯罪的事。

　　②愤怒的积极作用﹙愤怒的力量﹚

　　愤怒是人的正常情感之一，能产生巨大的力量，它能驱动平平常常的人做出辉煌的业绩，只要不丧失理智，愤怒便充满活力。有时愤怒是正义的化身、良知的体现，能激发正义感、责任感，激起一个人的行动，如：见义勇为、维护我们的尊严、捍卫正义、维护社会公平。

　　6、怎样正确发泄心中的怒火？﹙见3、如何表达自己的情绪？﹚

　　7、为什么要调节低迷的情绪？﹙为什么要走出情绪低谷？﹚

　　①陷入情绪低谷，是一件糟糕的事情，对自己的学习、生活和健康都不利。②低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环--情绪越不好，越不想改变现状；越不想改变现状，情绪就越不好。

　　8、怎样走出情绪低谷？﹙调控情绪的方法﹚

　　①换个角度看问题。②学会一些调节情绪的方法和技巧，如：立即行动、合理定位、自我暗示﹙理智控制﹚、转移注意力、合理发泄等。

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