中考过后:心理老师给孩子们的一点建议

　　当孩子们考试结束后，把书本、复习资料抛向空中，甚至厌恶的踢进垃圾桶时，看到孩子们发出了久违的开朗的笑声，家长们也露出了久违的轻松的面容。

　　中考结束后，是否真的万事大吉了？从心理老师的角度来看，未必。

　　1、中考前紧张的学习，繁重的复习，让大脑和身体承担了巨大的负担和压力，考试结束后，大脑神经的这种高度战斗状态没有马上恢复，一旦没有调整好，就会引起很多不适；

　　2、有的家长或孩子会为了“犒劳”一下，放松成了放纵，网游成了“梦游”；

　　3、有的孩子会因为担心考试成绩或学业的选择而产生紧张、担忧、焦虑的情绪；

　　4、发现学习是件很没意思的事，不愿再看书本一眼，尤其是当家长想让孩子预习高中课程时；

　　还有很多没有提到的负面状态，那么家长和孩子该怎么样渡过中考结束后的日子，该怎么样去平衡好放松与备课？

　　1、要学会疏导、减轻压力，考试已经结束，担忧和焦虑无法影响成绩，沉重的考后心理负担没有意义；

　　2、选择有益的文体活动，玩电子游戏要适当，更多的去参与户外活动，踢球、旅游、参观等；

　　3、参加一些平时有兴趣但是没有时间的“兴趣班”，不仅愉悦了心情还学到了更多兴趣特长，通过社会交往得到有益的锻炼；

　　4、不要过于放松自己，把松懈的状态引到正常的紧张状态，也需要时间调整，所以有节制的放松，进行适当的课程预习也是有益的；

　　5、做一个假期计划，参加活动、学习兴趣、课程预习、参观旅游等等，家长和孩子都可以通过沟通、配合，做一份适合自己情况的计划安排，让这个假期有意义、有成长，成为进入高中生活的中途加油站！

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