中考营养菜谱:奶香竹炭双色馒头

　　牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　有些朋友吃了牛奶胃不舒服，我想了个办法，将牛奶和在面里做面食，这样既吸收了营养又不会吃了不舒服了，尤其有些人不爱吃牛奶的味道的，做成馒头就吃不出来了。

　　食材

　　主料

　　面粉

　　500g

　　牛奶

　　250g

　　辅料

　　竹碳粉

　　2g

　　酵母

　　5g

　　1.125克牛奶倒在250克面粉里，再加入2克酵母

　　2.用厨师机和成面团

　　3.再称好250克面粉和125克牛奶加入2克酵母和2克竹碳粉用厨师机和成面团

　　4.将白面团先用压面机过几遍，直到面皮特别均匀滋润了放案板上。

　　5.再将黑面团也用压面机过几遍

　　6.将黑面皮放在白面皮上面四边对好

　　7.卷起来

　　8.切成馒头剂子，两边不整齐的部位切掉搓成两个圆的馒头

　　9.电蒸锅加入不超过水位线的水

　　10将馒头坯子垫好蒸纸放在电蒸锅的屉上面盖好盖子发酵

　　11.发酵到明显长大了就开电源，定时32分（因为水开还需要点时间。所以我定时32分，大概10分钟开锅了，等于蒸了22分钟。）

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