为家里的考生做一位“好大厨”

　　中考时至夏季，考生和家长们在饮食方面尤其需要注意，切忌因为饮食问题影响了重要的考试。

　　如何给考生们提供适合中考季节以及节奏的合理饮食呢，创小新从网上整理了一些供各位考生家长参考，一起做好最坚实的“后备军”！

　　首先，由于天气比较热，清凉以及解暑的事物便应该是饭桌上的常备力量，膳食的均衡肯定不用说，每日的食谱中，我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出现。

　　早餐

　　早餐切忌过于油腻引起考生胃部不适，可以以五谷杂粮、牛仔、馒头、鸡蛋等为主，供给大脑充足的复合碳水化合物，保持大脑活力。

　　如果时间和条件允许的话，还可以适当摄入一些水果。

　　午餐

　　午餐的话，应该是质量的保证，不管是一上午脑力体力的消耗还是下午即将面对的新一轮挑战，午餐都起到承上启下的作用。

　　午餐的菜谱就可以以肉类、鸡蛋等含能量较多的食物为主，瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白质是大脑复杂活动的基本物质，能促进神经传导，增强思考和记忆能力，少吃煎炸油腻的食物。
 

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