2019年中考体育各项目备考

　   掷实心球

　　场地器材：智能型实心球测试仪，实心球3个，实心球重为2千克。

　　动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。

　　考试方法：

　　①考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。

　　②双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。

　　③如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

　　④考生必须将实心球投掷到测试区域(9.8米×4米)内，投入至区域外不计成绩。

　　⑤每人连续测试三次，取最好成绩。记录以米为单位，取一位小数。

　　注意事项：

　　①考生需原地投掷，不得有助跑或起跳。否则，该次投掷为犯规。

　　②考生将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。

　　③实心球必须从考生肩上方双手投出。

　　坐位体前屈

　　场地器材：智能型坐位体前屈测试仪

　　考试方法：

　　①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。

　　②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时，游标会自动回到起始位。

　　③每人连续测试两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。

　　注意事项：

　　①考生向前推游标时两腿不能弯曲。

　　②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。

　　③考生不得扳动测量游标，以免损坏。

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