5个建议，帮助孩子摆脱“开学综合征”

　　许多老师都发现，假期过后，孩子们容易出现上课坐不住、犯困、走神儿、学习效率低下等问题。其实，这或许是开学综合征。

　　很快就要开学了，家长如何帮助孩子预防开学综合征？一起来听北京师范大学教授边玉芳的建议↓↓↓

　　“开学综合征”

　　刚开学的教室里往往会有这样的场景：孩子们七嘴八舌分享自己的寒假见闻，好久不见的朋友有说不完的话，可到了正式上课和自习的时候，孩子们却“打了蔫”：有的孩子显出深深的疲惫，似乎是还不适应早起的学校生活；有的孩子则完全无法将注意力集中在学业上，学一会就走神了。这些表现就说明孩子很可能患上“开学综合征”了。

　　具体表现

　　在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。

　　在心理上，“开学综合征”则表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。

　　面临新学期的学校生活，孩子或多或少都会表现出“开学综合征”，家长们首先要明白：面临假期到开学的过渡期，孩子面临着从生活作息到学习，到人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。

　　从“身”（生理）和“心”（心理）

　　帮助孩子摆脱“开学综合征”

　　↓↓↓

　　身

　　身体适应开学

　　01

　　调整生物钟，规律作息

　　寒假的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整：可以先固定早上起床的时间，晚上到时间营造休息的氛围，让孩子远离电视，电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提（比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉，开学后，不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉，过一周后再逐渐提前到11点，直到恢复上学期间的正常作息）。

　　生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。

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