中考备考，初三学生产生厌倦心理应该怎么办

　　中考备考，初三学生产生厌倦心理应该怎么办？

　　初三学生在学习中，在重大压力下会产生厌倦心理，会导致无法把精力都集中在学习上，看似整天都在学习，但学习效果却很不理想。

　　学习厌倦是由一定的条件引起的学习心理障碍，它并不是一种自然现象。我们需要正确认识了学习厌倦的特点以及产生的原因，采取一定的控制方法，学习厌倦就能够得到预防和消除的。

　　一、学习厌倦有什么表现

　　学习厌倦是会牵一发而动全身的。要看看自己有这些表现吗？早晨起床后感到浑身难受；骑车或上下楼梯时，感到没有力气；对与老师或同学见面、交谈，很抗拒；对吃油腻的食物感到很恶心；饭菜中非常喜欢加上香料调料；眼睛总是睁不开；整天哈欠不断；体重不知不觉地在减轻；经常难以入睡。

　　紧张的学习对学生的体力、精力都是很大的考验。越是这样，我们越要注意保持充沛的体力和旺盛的精力，对待学习不要用疲劳战，与其坐在书桌前伏案学习八个小时却都是昏昏沉沉、注意力不集中，还不如全身心的放松自己。

　　二、怎么调整

　　1.学会休息

　　学习之外，学生要学会休息。休息时可以选择安静休息、活动休息和交替休息。安静休息时可以选择睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的休息。人在睡眠的时候，身体内的器官的代谢活动会大大降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧大量减少，有利于血液中养料、氧气的自我恢复，以积聚精力，保护神经细胞，避免过度疲劳。活动休息时可以选择去散散步、打打球和参加一些轻微的体力劳动等。交替休息可以将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文科、理科交替进行复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会感到疲劳，而且还会有相互促进的作用。

　　2.统筹安排学习时间和学习任务

　　我们学生在不同时间里的学习疲劳情况是不同的的。一般情况下每天上午的二、三节课为学习效率最高时期，而第四节课为疲劳的明显时期；每个星期中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五为情绪波动的时期，学习效果较不理想。根据这些规律，我们学生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到抽象性的学科和形象性的学科交替、脑力活动与体力活动轮流进行、内容多的与内容少的学科轮流进行，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。

　　3.学会转换注意力

　　我们学生无法做到集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除干扰，稳定情绪，从而集中注意力。在学习之前，先做好各种准备工作，这样可以缓和心情，帮助我们集中精神。我们平时要把自己喜欢的事情彻底做完，那么，此后的其余事情就可以让自己集中注意力来做好、做完……

　　调节学习厌倦的方法很多，我们学生可以选择最适合自己的方式来进行调节，以达到学习事半功倍的效果。

　　你是怎么样调节学习厌倦的呢？欢迎大家留言讨论讨论！

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