中考在即却心理素质非常差，用这四种方法调节

　　越临近大考，学生的精神状态越发重要，考试其实就是在考状态。状态很差需要及时调整，这关乎考试的成败。

　　1、多创造抛头露面的机会，打消顾虑，大胆表现。

　　胆子小的人在人多的地方都会有畏惧心理，心理过于紧张，以至于行为动作变形，比如双腿发抖，动作僵硬，说话有颤音等。一般情况下，畏惧感源自行为举止不当引发的后果，如被人嘲笑、遭人瞧不起等。

　　越怕出错心里越慌张，越是做不好，而一旦真的失败，遭受嘲笑挖苦和批评，打击将非常大，直接产生心理阴影。所以要积极面对，就要敢于在大庭广众下多抛头露面，别太在意结果，也别太在意别人的评价，大胆的表现自己。

　　要敢于犯错，笑对他人的评价，谁都会犯错，没有人专门看你的笑话。其实，很多时候大家并没有在意你的举止，自己也要心态淡然。

　　2、树立信心，勇于克服，让自己变成内心强大的人。

　　信心不足是问题的关键，如何才有信心？一要积极对自我进行肯定，发现自己的优点，并把它放大，产生优越感。二要求的别人的赞扬，特别是老师、同学的赞扬肯定，这会让你自信很多，一下子觉得自己高大了起来，言谈举止更有底气，自然就从容得体了。

　　同时要认识到，心理素质差是你的弱点，也是你目前面临的一大困难。为了解决问题，你要寻求各方面的帮助，这其中自己是主体，自我调适很重要，学习一些心理调适资料有必要，阅读一些伟人故事、励志文章也很好。此外，求助心理咨询机构也是不错的选择。总之，只要勇于面对，就一定能渡过难关，改变自我。

　　3、努力专注于复习备考，增强实力方能心中不慌。

　　过于脆弱和敏感的心理状态会严重影响人的注意力，从而导致学习效率下降。同时中考的压力又是无形的，对结果的担忧将加剧心理问题的恶化。

　　随着中考的临近，考试和成绩占据整个人的内心，而决定成绩的是水平。因此，全力以赴做好备考，把心思放在学习上，提高成绩，是稳定情绪的关键举措。同时，投身学习也能很好的转移注意力，减轻压力。

　　4、有备而试，重视模拟考，针对性训练提高应试技能。

　　一般来说，考场的紧张来自于两个方面，一是对结果的担忧，二是对过程无法掌控的紧张。

　　考前都有大量的模拟考，它的意义非常大，务必要利用好。从心理上高度重视，将每一次模拟考都当成是中考，积极模拟各种情况下的答题。考后要进行全面总结，特别是答题状态、时间安排方面，对存在的问题要明确，争取下次的时候克服和解决。

　　我想对你来说，即使模拟考的时候也可能会很紧张，为此最好考前进行自测。把自测设想成模拟考，专练心理素质。

　　等到经过大量的测试、模拟考，考到有一种身经百战的自信从容，考到对考试没有了感觉的时候，中考到来了，那时的你一定会以良好的心态去应对。

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