中考心理调整及应对

　　备受关注的中考马上就要开考了，在这个时候，考生、家长到底应该做些什么，才能保证发挥好真实水平，取得良好的成绩？

　　这个时候埋头书堆意义不大

　　中考迫在眉睫之际，考生们的知识、能力储备已经基本定格，这个时候再埋头书堆已经意义不大，更重要的是应该是掌握科学备考方法，把自己的心理状态、生理状态调整到最佳，保证正常发挥。

　　中考是一个过程，而非两天的考试——因此它更是一次难得的教育契机。通过中考，我们不仅可以收获一个自己渴求的分数，并藉此升入一所理想的学校。更重要的是，通过中考前的复习、考试中的发挥、考试后的面对，磨砺和培养一个人在重大机遇和考验面前的意志品质、人生态度和价值取向。

　　艰苦的初三复习已经结束，考试锻炼的是孩子沉着、冷静的意志品质；成绩出来后，讲的是坦然面对，选择学校时不攀比不抱怨、实事求是的豁达态度。

　　调整好心理状态积极应考

　　考前>>>

　　调整作息，积极暗示，进入中考模式

　　1.中考前几天应调整好作息时间。晚上十点半左右入睡，第二天早上七点左右起床，如此调节生物钟，让大脑的兴奋期与考试时间同步，这样有利于考试时水平的正常发挥。

　　2.若感觉睡眠不好，可以睡前喝一杯热牛奶，或用热水泡泡脚。也在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，芳香味可以镇静中枢神经，帮助入眠。不建议服用安眠药品。

　　3.积极暗示，美好期待。同学们可以这样想：上学以来我参加过无数次的考试，中考也不过就是一次考试，“平常心，竹叶青”，像对待平时测验一样就行。

　　熟悉考点，做好物质准备

　　1.到考点看考场，除了要看自己的位置，熟悉环境，同时要注意一下洗手间的、楼梯的位置，以免因生疏而慌乱。

　　2.看完考点后，将准考证、身份证、考试工具等准备好，同时使用一下中性笔，看看是否好写、是否写得顺手。

　　3.看考场时注意测试从住处到考场门口用多少时间，坐车的同学需要预留10分钟作为回旋的时间。

　　4.考试当天穿平时自己最喜欢的衣服，会让你心情愉悦。

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　　稳定情绪，适度紧张，保持应考状态

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