中考饮食：什么样的饮食对考生有益处(3)

　　午餐：米饭3至4两、清蒸鱼、香菇土豆片、虾米紫菜瓜片汤。

　　晚餐：小米粥1碗、豆包1至2个、圆白菜炒粉丝、虾仁扒油菜。

　　第二日食谱

　　早餐：牛奶1袋、咸鸭蛋半个、素拌土豆丝、金银卷2两。

　　午餐：大米饭3至4两、清炖牛肉西红柿、香菜拌豆干、菠菜蛋花汤。

　　晚餐：绿豆粥1碗、炝青笋丝、鱼丸豆腐羹。

　　第三日食谱

　　早餐：牛奶1袋、卤鸡蛋1个、豆面发糕2两、香干拌芹菜。

　　午餐：大米饭3至4两、红烧带鱼、酸辣白菜、小白菜汆丸子汤。

　　晚餐：八宝粥、柿子椒炒蛋、清炖排骨白萝卜。

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