来源:网络资源 作者:中考网整理 2019-12-31 15:22:40
中考饮食注意事项
01
营养要跟上
中考生的营养很重要,如果跟不上,就会影响中考成绩,但给中考生补充营养,也不需要每天大鱼大肉,清淡有营养为主,每餐不要吃得太饱,否则会引起大脑迟钝。
02
不可以临时进补
中考生不可以临时进补,这也是很多家长会犯的错误,如果临时给中考生进补,会容易造成反效果,令中考生不吸收,反而造成腹泻等现象。
03
一日三餐摄入有利大脑的食物
中考生需要补脑,在考前应多给考生吃有利于大脑发育的食物,食物要多样性,饮食要注意合理的搭配。
04
食谱变化不可太大
中考前给考生不断变换食谱是不好的现象,容易造成考生的肠胃不适,因为适应食谱要一段的时间,这样容易影响考生状态。
初三学生中考前饮食建议,合理安排一日三餐考生在冲刺复习及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外,维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等,都应广泛摄取,食物的多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好,又要注意合理的搭配,重在一日三餐合理安排,建议:
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