中考备考的日常饮食手册(3)

　　推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝

　　肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐

　　洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆

　　饭后不应立即投入学习，应让食物在胃肠得以充分消化。不少家长说，中考三日，孩子大脑高度集中，需要消耗更多能量。如何调节饮食结构，及时给孩子补充营养？

　　【建议四】：营养均衡

　　很多家长认为吃肉可以迅速补充能量，这并不科学。高考膳食要适当补充鱼虾类水产品，搭配豆制品、蔬菜。口味以清淡少盐为佳，不宜肉类唱主角。餐后半小时吃少量水果，可助消化。

　　以往，一些家长担心孩子食欲不振，家庭餐口味不能满足其需要，高考时到附近餐馆给孩子“加餐”。卫生专家提醒，为保证卫生安全，高考几日最好在家中进餐，尽可能不吃或少吃生冷食品，以免刺激肠胃。

　　 欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网，2024中考一路陪伴同行！>>点击查看